Помело и грейпфрут — цитрусы, обладающие прекрасными свойствами для здоровья, богатым набором витаминов и микроэлементов, что делает их необходимыми для нашего рациона. Кроме того, желающим похудеть важно знать, что употребление помело и грейпфрутов блокирует энзимы, образующие жиры в теле, и сжигает жировые отложения.
Потребление одного такого фрукта в день приносит незаменимую пользу организму и питанию, предупреждая простудные заболевания, грипп, улучшая кровообращение, оберегая нас от различных видов онкологии, а при определенном использовании позволяет снизить вес. Читай об этом в нашей статье.
Полезные свойства цитрусов
Известно, что цитрусовые фрукты являются кладезем витамина С. Поэтому диетологи отмечают, что один стакан сока из помело или лимона в день значительно улучшает качество жизни и состояние здоровья. Эта простая формула способствует очищению организма и предупреждению различных болезней. Вот основные полезные качества помело, грейпфрута и других цитрусов:
- они являются натуральными источниками витаминов B1,B2, B3, B5, B6 и E
- укрепляют кровеносные сосуды
- избавляют от варикоза
- богаты витамином С, бетакаротином и биофлавоноидами (витаминными соединениями для долгой и здоровой жизни клеток)
- устраняют проблемы с кровообращением
- снижают риск возникновения рака
- понижают уровень холестерина в крови
- выводят токсины, улучшают функционирование кишечника и почек
- являются антигеморрагическим средством (улучшают свертываемость крови)
- лечат воспаление простаты
- идеальны для укрепления волос и ногтей
- стимулируют выработку белых кровяных телец
- выводят паразитов из кишечника
- регулируют давление.
В половине помело содержится более 150 фитонутриентов (витаминов и минералов из растительных продуктов), большая часть которых относится к флавоноидам, укрепляющим сердце. Более простым способом пользу от цитруса можно показать на примере калорийности и содержания веществ. В 150 г. помело мы получим:
- калорий: 60
- жиров: 0 г.
- углеводов: 16 г.
- растительных волокон и клетчатки: 6 г.
- сахаров: 10 г.
- протеинов: 1 г.
Диета с использованием помело (грейпфрута)
Ключевым фактором в похудении являются питательные свойства помело и грейпфрута, а также мочегонный и жиросжигающий эффект. Если ты решишь использовать диету «половинного рациона», когда при полноценном обеде завтрак и/или ужин заменяются фруктами, фруктовыми салатами или соками, знай, что нельзя поддерживать ее более трех-четырех дней. За это время организм сможет сжечь достаточное количество жировых отложений, но при этом не будет получать нужных компонентов — необходимого количества железа, кальция, нутриентов. Поэтому даже при результате в снижении веса на несколько килограммов, срок такой диеты должен быть строго ограничен.
Примерное меню диеты
Во время диеты ты можешь использовать помело или грейпфрут по своему вкусу.
Первый день
- Завтрак: Половина помело. Кофе или чай без сахара.
- Обед: Сок из помело в качестве напитка. 1 вареное яйцо. Салат из рукколы, листового салата, помидоров и болгарского перца. Поджаренный цельнозерновой хлеб (1 ломтик). На десерт — 1 ломтик ананаса.
- Ужин: Половина помело. Листовой салат, приправленный яблочным уксусом. 150 граммов филе индейки (приготовленной на пару или решетке).
Второй день
- Завтрак: Половина помело и отвар ромашки
- Обед: Стакан сока из помело. Салат из шпината и орехов. Отварной белый рис с небольшим количеством оливкового масла. Несколько ломтиков папайи на десерт.
- Ужин: Стакан сока из помело. 150 граммов запеченного лосося. Салат из помидоров. Ломтик ананаса.
Третий день
- Завтрак: Половина помело. Чашка чая или кофе.
- Обед: Стакан сока из помело. Запеченные баклажаны. Тост из цельнозернового хлеба с небольшим количеством оливкового масла. Яблоко.
- Ужин: Стакан сока из помело. Салат из шпината, листового салата, орехов и филе индейки на пару, приправленный лимонным соком. Сок из папайи.
Этой диете должны сопутствовать по меньшей мере два литра чистой питьевой воды в день, так как помело — сильный диуретик и необходимо поддерживать водный баланс организма, чтобы избежать обезвоживания. Если ты почувствуешь голод в перерывах между приемами пищи, перекуси яблоком — оно также обладает хорошим питательным эффектом и очень полезно. Еще раз подчеркнем, что такая диета является довольно строгой и не стоит соблюдать ее длительное время, так мы можем навредить организму. Однако, возможно устраивать такие трех-четырехдневные разгрузочные периоды два раза в месяц. Результаты не заставят себя ждать.
Помело и грейпфрут помогут похудеть
