Зимний холод и сезон гриппа могут попытаться разрушить ваши планы, причинив вред вашему здоровью. Доктор Джейсон Лофферт, врач спортивной медицины в Penn State Health, рекомендует не прекращать занятия физическими упражнениями даже при наличии простуды.

Физические упражнения помогут облегчить состояние при простудных заболеваниях
 

“Упражнения, когда вы больны, увеличивают частоту сердечных сокращений, заставляют ваше сердце качаться и способствуют здоровому кровотоку. Так же происходит обогащение лёгких кислородом и высвобождение эндорфинов. Все это может помочь вам чувствовать себя лучше, – пояснил Джейсон, –
Если вы чувствуете усталость раньше, чем обычно, это также нормально, чтобы закончить тренировку чуть раньше“.

“Если вы действительно перегружены или хрипите, у вас может быть затруднено дыхание, поэтому вы можете уменьшить интенсивность занятий. Сильная усталость или неконтролируемый кашель являются признаками того, что пришло время для отдыха“, – порекомендовал врач.

С осторожностью к занятиям в период болезни следует отнестись пловцам, так как наличие хлора в воде может осложнить течение простуды.
Так же следует изменить привычный образ занятий тем у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Им следует временно прекратить занятия спортом.

Loeffert не рекомендует начинать процедуру тренировки, когда вы больны, потому что у вас нет базовой линии, с которой вы можете сравнить реакцию вашего организма.

Абсолютным противопоказанием для спортивных занятий доктор Лофферт называет лихорадку – подъём температуры до высоких цифр. “Физические упражнения естественным образом вызывают повышение температуры тела. Когда у вас есть лихорадка, ваша температура уже выше, чем обычно. Если у вас есть лихорадка, физические упражнения могут затем привести к дальнейшему повышению температуры вашего тела до небезопасного уровня”, – заявил Доктор Джейсон Лофферт, врач спортивной медицины в Penn State Health

Для людей, которые тренируются в тренажерном зале или другом общем пространстве, или которые занимаются на общих тренажёрах, он напоминает о необходимости соблюдения мер по защите органов дыхания: прикрывать рот во время чихания и кашля, использовать медицинские маски, после занятий протирать оборудование салфетками с дезсредством.

©

You may also like


Сохранить и поделиться: