2 лучшие добавки для людей старше 50 лет

Сочетание физических упражнений и правильного питания определяет наше здоровье, и мы можем многое сделать, чтобы повлиять на него, особенно с возрастом. Пожилым людям нужно больше кальция и витамина D, чтобы поддерживать здоровье костей. Для удовлетворения этих потребностей людям старше 50 лет настоятельно рекомендуется принимать добавки с кальцием.

Кальций важен для здоровья костей на протяжении всей жизни.

Более 99%  кальция в вашем теле хранится в костях и зубах. Хотя диета — лучший способ получить кальций, добавки кальция могут быть вариантом, если ваша диета не соответствует требованиям. Это так важно, что если вы не получите рекомендуемое количество в своем рационе, ваше тело будет брать его из вашего скелета и зубов для использования в другом месте, ослабляя ваши кости, и поэтому прием добавок кальция так важен для людей старше 50 лет.

Как отметили в клинике Мэйо, вашему телу необходим кальций для построения и поддержания крепких костей.

«Ваше сердце, мышцы и нервы также нуждаются в кальции для правильного функционирования. Некоторые исследования показывают, что кальций, наряду с витамином D, может иметь преимущества не только для здоровья костей: возможно, он защищает от рака, диабета и высокого кровяного давления».

Количество кальция, необходимое человеку в добавках, зависит от того, сколько кальция вы получаете из пищевых источников. Есть несколько различных соединений кальция, из которых можно выбрать, например, карбонат кальция и цитрат кальция.

За исключением людей с желудочно-кишечными заболеваниями, все основные формы добавок кальция усваиваются одинаково хорошо при приеме с пищей. Добавки кальция лучше усваиваются при приеме небольшими дозами (500 мг или меньше) несколько раз в течение дня.

Добавки кальция не для всех, добавили в клинике Мэйо.

«Например, если у вас есть состояние здоровья, которое вызывает избыток кальция в кровотоке (гиперкальциемия), вам следует избегать добавок кальция».

 

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: