Последняя неделя до Нового года — это сплошная суета, стрессы и переживания. А далее — 10 дней без дел и без цели, после которых мы, грустные и не особо отдохнувшие, возвращаемся к работе.

Георгий Алексеев

Психология

Клинический психолог Госпиталя для ветеранов войн

«Резкая смена графика с обычного режима, когда есть время на работу и отдых, до режима с повышенной нагрузкой — это стресс, — объясняет клинический психолог Георгий Алексеев. — Лучший способ его избежать — начать подготовку к празднику заблаговременно и вводить новые задачи в привычный график постепенно.

Если подготовиться заранее не получилось, составьте список дел, чтобы равномерно распределить нагрузку по оставшимся до Нового года дням. Это поможет справиться с хаосом предновогодней недели, сэкономит силы и время. Кроме того, вычеркивая выполненные задачи из списка дел, мы испытываем положительные эмоции».

Из-за усталости 31 декабря во время подготовки к празднику в семьях часто возникают ссоры.

«Озвучьте и распределите обязанности заранее, чтоб каждый член семьи был занят определенной задачей, — советует эксперт. — Суеты станет значительно меньше, а значит, и поводов для ссор тоже».

Читайте также

Как провести зимние каникулы, чтобы выйти на работу отдохнувшим

Однако и от впечатлений нужен отдых. Прекрасный пример пассивного досуга — провести день дома в уютной обстановке за просмотром легкой и непринужденной новогодней комедии.

Почему в Новый год обостряются психические расстройства

-->

«Новогодний период считается периодом реактивных, острых состояний, начиная от травм и отравлений и заканчивая алкогольным делирием (в простонародье — „белочка“) и обострением психических расстройств, — говорит клинический психолог. — Новогодние праздники действительно могут усиливать депрессивные проявления и даже привести к их появлению».

Причины депрессивных состояний в праздники:

• общая усталость, которая усиливается к концу года, в том числе из-за повышенной нагрузки;

• нехватка витаминов;

• короткий световой день;

• усиление чувства одиночества.

Читайте также

По словам эксперта, именно в Новый год человек может особенно остро ощущать одиночество, в том числе на фоне веселья других людей. Если человек перенес горе, потерял близкого, пережил разрыв отношений или столкнулся с неразрешимой (на данной момент) проблемой, его психическое здоровье наиболее уязвимо в праздники. И тогда Новый год становится дополнительным фактором, травмирующим психику.

«Это состояние из латентного может перейти в реактивное, острое. Все происходящее может казаться и ощущаться человеку невыносимым, — объясняет Георгий Алексеев. — Но это ложное чувство, которое появляется из-за нарушения работы трех основных нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина. Именно в эти моменты и именно из-за этого обмана восприятия повышается вероятность сделать непоправимое».

Главный совет, который дает эксперт в таких ситуациях: старайтесь быть рядом с друзьями и близкими. Если ощущаете, что не справляетесь самостоятельно, расскажите о вашей проблеме, делитесь с людьми тем, что на душе. И поверьте, что окружающие вас поддержат. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту.

«Если встреча Нового года застигла на работе, в дороге или в больничной палате, помните, что праздник устраиваем мы себе сами, — говорит эксперт. — Те люди, которые окружают вас в этот момент, тоже переживают, что находятся вдали от дома. Разве это не повод объединиться и встретить Новый год таким составом? По возможности позвоните близким — так будет легче перенести сложившуюся ситуацию.

Читайте также

Стоит ли пить алкоголь, если грустно в новогоднюю ночь

Выпить бокал-другой, чтобы развеселиться, осушить бутылку, потому что грустно и одиноко, — может ли алкоголь улучшить настроение и побороть стресс?

«Алкоголь оказывает влияние на функции возбуждения и торможения нервной системы, из-за чего способен усиливать то эмоциональное состояние, в котором человек находится, — отвечает Георгий Алексеев. — В малых дозах спиртное как снижает стрессовое напряжение, вызывая легкий седативный эффект и помогая человеку почувствовать себя более уверенно, так и наоборот — может усилить тоску, печаль и даже злость. Зачастую именно прием алкоголя в больших дозах является причиной многих преступлений.

Если бокал вина может снять нервное напряжение, то в больших дозах алкоголь выступает в качестве депрессанта, усугубляя психоэмоциональное состояние человека. Поэтому при психических расстройствах и психологических травмах от алкоголя нужно отказаться, чтобы не усугубить состояние».

Читайте также

Как не грустить, подводя итоги года