Забыть о боли… Не спорим, этот совет легче написать, чем следовать ему. Ведь эмоции являются психо-физиологической реакцией на то, что с нами в данный момент происходит. Иногда они могут затуманивать сознание и буквально парализовывать.
Но все же, если не забыть о боли, то вы не сможете двигаться дальше. Ведь с ней тесно связаны такие эмоции, как страх и грусть.
С точки зрения физиологии, боль вызывает физиологические, интеллектуальные и поведенческие изменения. В свою очередь, это может привести к состоянию тревожности и даже депрессии. Дело в том, что человек, зациклившийся на своей боли, начинает все вокруг воспринимать в негативном свете. Из этого состояния сложно выйти, ведь все, что окружает, приносит лишь грусть, тоску и депрессию.
Жизнь многогранна, и душевные раны может нанести что угодно. Например, потеря близкого человека, тяжелая болезнь, проблемы с финансами и сотня других причин. Как и любая другая эмоция, боль в первую очередь служит для того, чтобы принять изменившиеся жизненные обстоятельства. Тем не менее, если задержаться в этом состоянии надолго, это может вызвать нестабильное эмоциональное состояние и депрессию.
Читайте также: Пережившие психологическую травму часто делают больно другим
Эмоциональный интеллект поможет вам забыть о боли
Для того чтобы забыть о боли, следует вспомнить о таком понятии как эмоциональный интеллект. Он состоит в ряде особых навыков, которые помогают контролировать основные физиологические функции, такие как восприятие и внимание, в разных эмоциональных состояниях. Другими словами — это умение держать под контролем свои эмоции.
Данные навыки включают в себя:
- умение воспринимать, оценивать и точно выражать свои эмоции;
- генерировать чувства, которые облегчают мышление;
- понимать эмоции;
- контролировать эмоции, таким образом, способствуя эмоциональному и интеллектуальному росту.
Получив контроль над своими эмоциями, вы сможете двигаться дальше, оставив боль далеко позади. Если вы именно сейчас испытываете грусть, мы расскажем вам, как забыть о боли, чтобы начать все заново.
Проведите ревизию своих эмоций и позвольте себе испытать их на 100%
На одну и ту же ситуацию каждый реагирует по-своему. Эмоции определяют все дальнейшие действия. Если вы испытываете боль, прежде всего следует понять, что является ее источником. Затем необходимо принять эту эмоцию.
В некоторых случаях люди сдерживаются и не позволяют себе открыто проявлять боль. Они не плачут, не кричат и вообще никак не выражают свои эмоции из-за боязни вызвать осуждение. Считается, что это проявление стойкости духа. Тем не менее, это очень вредно. Ведь если вы не позволяете себе открыто пережить эмоцию, то можете легко скатиться в депрессию.
Не давите на себя и не вините, поймите, что такие сложности встречаются в жизни каждого. Мы не властны над обстоятельствами и некоторые ситуации тяжело переживаются нами. Однако, стоит навсегда запомнить, что боль не может длиться вечно.
Забыть о боли помогут ваши близкие
Не стоит делать из себя жертву. Все мы одинаково беспомощны перед обстоятельствами, которые бросают нам вызов и заставляют дойти до предела наших возможностей. Поэтому следует встречать их лицом к лицу. Ведь лишь значительное усилие воли позволит вам выйти победителем из, казалось бы, безвыходной ситуации.
В некоторых случаях боль может вызвать чувство одиночества. В такие моменты кажется, что все повернулись к вам спиной. Тем не менее, вы не одни. Воспользуйтесь поддержкой семьи, друзей или любимого человека, чтобы пережить боль. Они составят вам компанию, а разговоры позволят отвлечься от неприятных мыслей. Конечно, вы можете излить душу, однако избегайте слишком «грузить» других своими проблемами. Ведь никогда не знаешь, что испытывает в данный момент ваш собеседник.
Хобби и спорт позволят развеяться
Забыть о боли вам поможет любая активная деятельность: прогулки, занятия спортом или же путешествия. Ведь лучший способ преодолеть грусть — это постоянно чем-то заниматься. Так у вас просто не останется времени на рефлексию.
Сядьте и подумайте, что приносит вам радость и займитесь этим, отбросив страх. Ведь ваше хорошее самочувствие зависит лишь от вас самих. Не отказываете себе в маленьких приятных моментах, которые определяют жизнь.
Читайте также: 7 способов улучшить свое душевное состояние
Начать все заново, с новым жизненным планом
Забыть о боли — это решение вы должны принять сами. Только от вас зависит, найдете ли вы мужество, чтобы преодолеть это состояние. Не дайте боли «заморозить» вас и увести в сторону от жизненных целей. Для этого будьте стойкими.
Конечно, сложно снова найти жизненные ориентиры, находясь в состоянии боли. Но жизнь идет дальше, и вы должны следовать за ней. Если вы упали, то поднимитесь и продолжайте путь. Ведь состояние депрессии и беспокойства может перейти в душевную болезнь. Кроме того, возможна психосоматическая реакция на сильные эмоции, когда они могут проявиться в форме какой-либо болезни.
Атипичная депрессия: болезнь, которую трудно диагностировать
Следует забыть о боли, чтобы начать все заново
