Рецепт ПП овсяноблина — самый вкусный завтрак на диете

Начиная диету, первым, что осваивают кулинары – это рецепт ПП овсяноблина. Далее начинают экспериментировать, наполняя основу фруктовыми и овощными начинками, сыром, творогом, рыбой, иногда мясом и грибами. Тесто замешивается на молоке, кефире или воде. Хлопья лучше брать твердых сортов, у них гликемический индекс и калорийность ниже, чем у «Геркулеса» или овсянки быстрого приготовления.

Рецепт ПП овсяноблина на завтрак

Этот простой ПП овсяноблин с питательными хлопьями, вместо пшеничной муки, — здоровая альтернатива классике. Замешанное тесто на молоке, меде и яйцах, благодаря отсутствию клейкой муки, не требует расстойки. Дополнить можно начинкой из фруктов или полить любимым диетическим соусом.

Ингредиенты:

хлопья – 1 ст.;
молоко – 1 ст.;
мед – 2 ч. л.;
соль – ¼ ч. л.;
яйца – 2 шт.

Приготовление

Измельчить хлопья в порошок, добавить остальные компоненты.
Выкладывая тесто на сковороду, выпекать по 1 мин. с двух сторон.

ПП рецепт овсяноблина на кефире

Как правило, толстый ПП овсяноблин на кефире имеет такую текстуру благодаря работе кисломолочки и разрыхлителя. Вместе они поднимают и сгущают тесто, поэтому изделие выглядит плотнее. Чтобы добиться такого эффекта, смешайте отдельно сухие и жидкие компоненты, потом, соедините их, не взбивая, чтобы сохранить пузырьки.

Ингредиенты:

овсяная мука – 250 г;
сода – ½ ч. л.;
разрыхлитель – 5 г;
подсластитель – по вкусу;
кефир 1% – 500 мл;
яйца – 3 шт.;
растительное масло – 50 г;
ванильный экстракт – 1 ч. л.

Приготовление

Тщательно перемешать муку, соду, разрыхлитель, подсластитель.
Взбить кефир, ваниль, яйца, масло.
Объединить обе массы.
Выпекать до румяного цвета.

ПП рецепт овсяноблина с творогом

Классика правильной еды, которую готовят в начале процесса похудения – ПП овсяноблин с творогом. Тесто замешивается из перемолотых хлопьев, «Геркулес» не подходит из-за высокого гликемического индекса. Предложенный рецепт идеален для завтрака. Энергетическая ценность 100 г блюда – 164 кКал.

Ингредиенты:

яйца – 2 шт.;
творог 0% – 4 ст. л.;
молоко – 2 ст. л.;
овсяные хлопья – 3 ст. л.;
соль, перец;
творожная масса – 1 ст. л.

Приготовление

Смолоть в крошку хлопья, соединить с яйцами, молоком, творогом, специями.
На масле обжарить блин с двух сторон.
Переложить на тарелку, смазать половину творожной массой. Накрыть второй половиной блина, сразу подавать.

ПП блинчики из овсяной муки на молоке

Нежным и вкусным получается ПП овсяноблин с молоком. В этом заслуга основы, представляющего сбалансированное сочетание белка, жира и лактозы. Простейший способ сделать аппетитный завтрак, насыщенный долгими углеводами, придающими энергии. В отличие от воды, молоко увлажняет тесто, делает его легким, мягким.

Ингредиенты:

яйца – 3 шт.;
молоко – 300 мл;
овсяная мука – 100 г;
подсластитель (драже) – 5 шт.;
соль – ¼ ч. л.;
масло – 30 г.

Приготовление

Взбить яйца с молоком, маслом.
Смешать муку, соль, сахар.
Ввести жидкие компоненты в сухую смесь.
Оставить на 30 мин.
На сковороде печь порции до золотистых сторон.

ПП рецепт овсяноблина с бананом

Готовится блюдо легко, из простого набора продуктов. Подсластитель в тесто не добавляется, за это отвечают фрукты. ПП овсяноблин с бананом подают в теплом виде. По желанию блюдо дополняется медом, кленовым сиропом, йогуртом. На приготовление завтрака уйдёт 10 мин., энергетическая ценность на 100 г – 163 кКал.

Ингредиенты:

хлопья – 4 ст. л.;
молоко – 50 мл;
банан – 1 шт.;
яйцо – 1 шт.;
соль, растительное масло.

Приготовление

Соединить хлопья с яйцом, солью, молоком. Оставить на 5 мин.
Размять в пюре половину банана, добавить в разбухшее тесто.
Выложить на промасленную, раскаленную сковороду.
Жарить ПП блины из овсянки на малом огне по 2 мин. с каждой стороны.
Порезать остаток банана, выложить на половину блина, второй половиной накрыть.
Сервировать с топпингом.

ПП рецепт шоколадного овсяноблина

Для худеющих сладкоежек – это находка! Вкусные, сытные, богатые белками, сложными углеводами, с минимальным содержанием жиров – идеальные ПП блинчики из овсяной муки на завтрак. Какао сделает блюдо ярким и ароматным. Предложенный вариант готовится без подсластителей, по вкусу и желанию можно добавить пару драже сахарозаменителя и ложку стевии. Калорийность 100 г блюда – 168 кКал.

Ингредиенты:

овсянка – 3 ст. л.;
соль – 1 щепотка;
молоко – 50 мл;
какао – 1 ч. л.;
яйца – 2 шт.;
растительное масло – 1 ч. л.;
банан – 1 шт.

Приготовление

Соединить хлопья, молоко, яйца, соль.
Оставить на 5 мин.
В жидкую массу добавить какао.
Выложить тесто на разогретую сковороду, разровнять.
Выпекать овсяные ПП блинчики на умеренном огне по 2-3 мин. с каждой стороны.

ПП овсяноблин с яблоком

Толстая, пористая лепешка – сытное и очень вкусное решение для диетического завтрака. Тесто замешивается на молоке со специями в виде корицы и кардамона. Хлопья можно равноценно заменить готовой мукой. Готовить нужно в два этапа: первой обжаривается начинка для овсяно блина, на ПП она делается без масла и сахара. Затем поджарка заливается тестом. На 100 г готового блюда приходится 123 кКал.

Ингредиенты:

яблоко – 1 шт.;
яйца – 2 шт.;
хлопья – 3 ст. л.;
молоко – 1 ст. л.;
корица, кардамон – по 0,5 ч. л.;
вода – 2 ст. л.

Приготовление

Порезать яблоко, переложить в сковороду, долить воды. Тушить под крышкой 3 мин.
Блендером объединить хлопья, яйца, молоко.
Вылить тесто на яблоки, посыпать специями.
Готовить под крышкой на медленном огне 10 мин.
Аккуратно сложить пополам, выложить на блюдо.
Сервировать с диетическими топпингами по вкусу.

ПП овсяноблин с кабачком

Нет варианта лучше, чем кабачковый ПП рецепт овсяноблина для похудения. Особенно, когда нужно поужинать легким блюдом. Основа здесь – овощи, небольшое количество овсяной муки, яйцо и сыр дают тесту прочность. Эти блинчики получаются плотными и хорошо подходят в качестве основы для низкокалорийной пиццы.

Ингредиенты: