Летом многие после рабочей недели резко едут на дачу, копают, таскают тяжести, работают на солнце и считают это полезной физической активностью. Впрочем, такие нагрузки могут быть опасны для людей 40?50 лет.
«Я хочу рассказать, какие психологические особенности людей приводят к опасностям на даче. С психологической точки зрения многие травмы на даче происходят не из-за лопаты или жары, а из-за особенностей мышления. После сорока лет человек часто переоценивает свои возможности, но уже недооценивает ограничения организма. Я бы выделил несколько типичных психологических сценариев. Первый — синдром «героя». Человек хочет за один выходной сделать то, что требует недели. Он думает: «Пока приехал — надо все перекопать». Вместо того чтобы остановиться при первых признаках усталости, он продолжает работать через силу. Именно в этот момент чаще возникают скачки давления, боли в спине и перегрев», — сообщил «Свободной Прессе» психолог Родион Чепалов.
🔥 Срочная новость:
Второй — эффект соревнования. Особенно часто встречается у мужчин. Возникает желание доказать себе, супругу или соседям: «Я еще в форме». Появляются внутренние установки: «Не буду же я отдыхать, когда сосед уже третью грядку вскопал». Из-за такого сравнения люди игнорируют сигналы организма.
⚡
Третий — синдром «жалко времени». После рабочей недели хочется использовать каждый час. Возникает мысль: «Отдохну потом». В результате человек несколько часов подряд не пьет воду, не делает перерывы и работает в самую жару.
«Есть и эмоциональная причина. Для многих дача — это место, где хочется быстро увидеть результат. Каждая вскопанная грядка дает чувство удовлетворения, поэтому человеку трудно остановиться. Возникает своеобразный азарт: «Еще немного — и закончу». Но физические возможности уже закончились раньше. Я советую использовать простое правило «таймера». Каждые 40?50 минут делать обязательный перерыв на 10?15 минут независимо от самочувствия. Не ждать, пока организм сам «заставит» остановиться. Полезно задавать себе три вопроса: «Я сейчас работаю потому, что это действительно нужно, или потому, что неудобно остановиться?», «Если бы такую нагрузку выполнял мой близкий человек, я бы разрешил ему продолжать?», «Будет ли эта грядка важнее моего здоровья через неделю?» На мой взгляд, после 40 лет главная задача на даче — перестать воспринимать отдых как слабость. Настоящая зрелость проявляется не в способности работать до изнеможения, а в умении вовремя остановиться. Именно это чаще всего предотвращает травмы и сохраняет здоровье», — отметил психолог.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
