Невролог Байбин Чен назвал три упражнения, выполнение которых поможет улучшить память.

Главным методом тренировки мозга Чен назвал обучение любым новым навыкам. Однако, по его словам, мало только узнавать что-то новое. Очень важно рассказывать об этом другим. «Когда вы объясняете информацию кому-то другому, ваш мозг укрепляет связи, делая память более устойчивой», — объяснил врач.

🔥 Срочная новость:

Кроме того, невролог посоветовал в процессе обучения задействовать как можно больше органов чувств. Например, пропеть новую информацию, записать ее или связать с визуальными образами. «Чем больше чувств вы задействуете, тем прочнее будет память. Это основано на теории двойного кодирования, которая показала, что сочетание информации со зрительными образами значительно улучшает запоминание», — отметил Чен.

Наконец, он порекомендовал запоминать информацию постепенно, а не пытаться зазубрить все сразу. По его словам, нужно сначала ознакомиться с данными, а затем повторить их на следующий день, через неделю и через месяц. Чен пояснил, что, увеличивая интервалы между повторениями, человек тренирует долгосрочную память.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.