Одни люди больше склонны к акне, другие — меньше. И винить в этом по большей части нужно генетику. Однако важно и питание. Есть ряд продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

«В наше время акне взрослых все чаще связывают с западной диетой, которую отличают высокое потребление углеводов, насыщенных жиров, трансжиров, молока и молочных продуктов, высокий гликемический индекс и высококалорийный рацион», — говорится в научной статье «Роль питания в патогенезе акне», опубликованной в медицинском журнале «Лечащий врач».

Авторы статьи — ученые из Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования (РМАНПО). Среди других причин кожных проблем они называют напряженный образ жизни и токсины из пищи, которые изменяют слизистую кишечника. Кроме того, прыщи появляются из-за недостатка некоторых термочувствительных витаминов, которые разрушаются во время приготовления пищи. Среди них — фолиевая кислота.

«Институт питания Российской академии медицинских наук выделяет следующие погрешности в питании, которые могут привести к акне: нерегулярный прием пищи, избыток крахмала, йодированной соли, мороженого, мучного, сладкого, жирного, перца и уксуса. Кроме того, не рекомендуют при акне злоупотреблять чаем, кофе, газированными напитками. Советуют исключить курение и алкоголь», — говорится в статье.

Рассмотрим подробнее, как вызывают прыщи конкретные продукты.

Йодированная соль

Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. И у большинства жителей нашей страны скорее можно наблюдать дефицит этого элемента, нежели переизбыток. Но все-таки, если увлечься добавками йода и йодированной солью, можно заработать в том числе и проблемы с кожей.

Читайте также

Когда йода становится больше, чем организм может использовать, избыток выводится через потовые железы. Йодид раздражает поры и приводит к акне или обостряет уже существующие проблемы кожи.

Молочные продукты

Еда быстрого приготовления, которая содержит трансжиры, вызывает гормональные нарушения. В свою очередь, гормональный сбой сказывается на коже, а также снижает устойчивость организма к воспалениям, еще больше усугубляя проблему.

Читайте также

Сладкая газировка и энергетики

Алкоголь нарушает соотношение эстрогена и тестостерона в организме. А любые гормональные скачки в первую очередь проявляются на коже лица.

Кофеин провоцирует выброс в кровь кортизола, который вырабатывается не только когда мы нервничаем, но и в моменты бодрости. Однако побочный эффект высокого уровня кортизола — высыпания.

Кроме того, кофе увеличивает выработку инсулина, что приводит к жирности кожи.

Молочный шоколад

«Мучные продукты с высоким содержанием глютена снижают иммунитет и антивоспалительный тонус организма», — говорят в РМАНПО.

Кроме того, прыщи может спровоцировать крахмал, который есть в составе хлеба.

Читайте также

Растительные масла

В погоне за мышцами не забывайте про кожу. Оказывается, белковые смеси для спортивного питания тоже могут вызвать прыщи.

«Порошок сывороточного протеина содержит аминокислоты, которые приводят к перепроизводству клеток кожи и последующему засорению пор», — комментируют ученые.

Чипсы

 

©


Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: