Ошибочно думать, что физические нагрузки полезны всем и всегда. Конечно, стремиться выглядеть идеально и постоянно тренировать собственное тело – инициатива похвальная и свидетельствующая, как минимум, о бодрости духа. Но ни для кого не секрет, что, к примеру, в 40 лет далеко не каждая женщина способна выполнять комплекс спортивных упражнения, рассчитанный на молоденьких девушек.

Что же рекомендуют дамам бальзаковского возраста специалисты в области фитнеса? Об этом вам расскажет женский клуб «Кому за 30».

Прежде, чем выбрать комплекс упражнений, который поможет сохранить отличную физическую форму и не причинит вреда здоровью, необходимо объективно оценить состояние своего организма.

Прислушайтесь к нему и дайте себе правдивый ответ, не станет ли спорт после 30 причиной обострения сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами и спиной. Если вы уже сталкивались с этими заболеваниями, то комплекс упражнений должен носить щадящий характер – следует избегать серьезных нагрузок на эти основные «механизмы» тела, иначе спорт после 30 лишь ухудшит ваше самочувствие.

Противовозрастные спортивные упражнения должны быть направлены на то, чтобы укрепить мышцы и суставы, нормализовать кровообращение организма и снабжение головного мозга кислородом, подкорректировать осанку.

Одним словом, спорт после 30 предполагает, что женщина не будет усердствовать ради того, чтобы кардинальным образом изменить свою фигуру, а постарается стать бодрой, подтянутой и, что немаловажно, уверенной в себе. Поэтому основной упор при выборе программ для тех, кто решил, что спорт после 30 им все же необходим, должен делаться на умеренность и сбалансированность физических нагрузок.

Следует также учитывать, что программа, которую вы выберете, должна носить индивидуальный характер и быть направлена на решение именно ваших проблем.

Выбор комплексов упражнений для далеко уже не юных дам весьма разнообразен, ведь спорт после 30 предполагает коррекцию различных частей тела и общее укрепление фигуры. Так, укрепить позвоночник и избавиться от лишних жировых складок на животе помогут специальные силовые упражнения так называемого функционального тренинга. А для исправления осанки отлично подойдут пилатес либо велнес-тренинг.

Следует также помнить, что во время тренировок необходимо избегать резких и однообразных движений. Так, если вы качаете пресс, то не стоит это делать 15-20 минут подряд. В этом случае клуб «Кому за 30» рекомендует разбить занятие на несколько частей, а в перерывах уделить внимание мышцам ног или шеи.

Но на чем бы вы ни остановили свой выбор, следует во всем знать меру и проводить занятия под присмотром опытного инструктора, ведь спорт после 30 может быть не только полезен, но и вреден здоровью.

Спорт после 30: что можно и нужно делать?

• В зрелом возрасте женщинам рекомендованы различные комплексы упражнений на растяжку и координацию движений, поэтому можно заняться спортивными видами танца, такими, как боди-балет, латина, трайбл. Главное, помнить о том, что во время занятий ваши движения должны быть плавными и мягкими.
• Для укрепления фигуры отлично подойдут такие силовые комплексы упражнений, как пилатес, велнес-тренинг, стретч-курсы, фитбол.
• Спорт после 30 подразумевает нормализацию функций всего организма, поэтому если есть возможность пройти курс дыхательной гимнастики, не стоит этим пренебрегать.
• Для любительниц плавания отлично подойдут занятия в бассейне, которые позволят укреплять мышцы при минимальной нагрузке на суставы и позвоночник.
• Спорт после 30 – это не только физические нагрузки, но и тренировка концентрации внимания, поэтому можно попробовать заняться восточными видами спортивного искусства, такими, как йога и тай-чи.

Лучшие витамины для женщин после 35 лет. ТОП 3

Лифтинг 21

Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.

Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.

Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.

Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.

Дуовит

Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.

Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.

Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.

Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.

Vitrum Beauty Elite

Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.

За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.