7 лайфхаков от Роспотребнадзора, как съесть за день 400 граммов овощей и не заметить этого

Правильный рацион входит в число главных условий для по-настоящему здорового образа жизни. Речь идет не о том, чтобы время от времени мучить себя радикальными диетами и давиться сухой куриной грудкой всю жизнь. Врачи рекомендуют прививать себе полезные пищевые привычки и стараться придерживаться их постоянно.

Одна из таких привычек — есть достаточно овощей и фруктов. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, почему это так важно и как приучить себя делать это.

Для фигуры и здоровья

Эксперты ВОЗ рекомендуют есть не меньше 400 граммов овощей, фруктов, ягод и зелени в день. Особенно важно делать упор именно на этот тип продуктов в период простуд и гриппа. Достаточное количество овощей поможет укрепить иммунитет и снизит ваши шансы заболеть и слечь в постель.

Кроме того, овощи и фрукты участвуют в процессе здорового пищеварения. В них много пищевых волокон, и потому именно такая еда поможет вам поддерживать фигуру в форме и снижать вес без голодовок.

Также благодаря своему составу овощи, ягоды и фрукты способны замедлить процесс старения, сохранить красоту, снизить риск развития многих болезней — от сердечно-сосудистых недугов до рака.