Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой

Упражнение планка хорошо тем, что максимально задействует все группы мышц.

Техника выполнения упражнения планка
Техника выполнения упражнения планка

Планка – отличный способ бросить вызов своему телу и достичь быстрого результата. Это упражнение заставляет работать все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот.

При регулярном выполнении планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Тренеры проекта Зважені та щасливі Марина Боржемская-Узелкова и Вячеслав Узелков показали, как правильно делать упражнение под названием планка.

Смотрите советы от звездных тренеров прямо сейчас:

https://www.youtube.com/watch?v=T1Sdbs-rNJY

http://ivona.bigmir.net/health/456589-Kak-vypolnjat—uprazhn…

©


Сохранить и поделиться:



Смотрите также