Как сделать талию тонкой — упражнение дня

Если хотите сделать свою талию тонкой, возьмите на заметку такое упражнение.

Узнай, как сделать талию тонкой
Узнай, как сделать талию тонкой

Исходное положение: сядьте на пол на сложенное полотенце. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Откиньтесь назад, согните руки в локтях и сделайте на них упор.

Как выполнять: оторвите ступни от пола и, напрягая мышцы живота, сделайте неполное скручивание, одновременно с этим перенося ладони влево к внешней стороне бедра. Начинайте выполнять короткие пульсирующие движения, двигая корпусом вперед-назад. Выполните 20 повторов, вернись в исходное положение.

После короткой паузы повторите то же самое движение с другой стороны такое же количество повторов. Вернитесь в исходное положение. Это будет первый подход. После короткой паузы сделайте еще два подхода.

http://ivona.bigmir.net/health/fitness/400006-Kak-sdelat—ta…

©


Сохранить и поделиться:



Смотрите также