И в среднем их рацион увеличивается на 300 ккал в день, при этом они начинают поглощать больше вредной калорийной еды – фастфуда, мучного, сладкого.

Диета со сном двусторонним образом связана. Чем больше мы едим углеводов, тем больше сокращаем собственную фазу глубокого сна, а он является самым полезным для восстановления сил.

При депрессии и бар циклы сна и бодрствования нарушаются, поэтому в терапии важно спросить клиента о том, как он спит.

Часто при аффективных расстройствах у человека пропадает сон или сбивается время сна – поздно вечером спать еще не хочется, и человек ложится спать только под утро. А потом весь день вялость и апатию чувствует.

Поэтому наладить сон – это важная терапевтическая задача. Она периодически в жизни каждого из нас появляется.

В периоды стрессов и кризисов первое, на что стоит обратить внимание – это на то, как вы спите, высыпаетесь ли, ложитесь ли до полуночи.

Иногда мы оттягиваем время сна, потому что бессознательно опасаемся погрузиться в глубину собственной психики. Тогда мы автоматически “Избегаем” сна – сидим в социальных сетях, смотрим необязательные сериалы, только бы не прерывать бодрствование.

За нашими отношениями со сном стоят важные внутренние процессы. Стоит уделить им внимание, бережно и без осуждения: не ругая себя за “Неправильный Режим”, а исследуя – что с нами происходит в точке “несна”.

На картинке – подборка книг по “Сонной Теме”.