Что делать, если вы уже все перепробовали, а похудеть все равно не получается? Возможно, нужно взглянуть на ваше психологическое состояние.
О том, как лишний вес защищает нас от травмирующих ситуаций, и можно ли ослабить такую психологическую защиту, рассказала клинический психолог.
Юлия Соль
Психология
Клинический психолог, руководитель института психосоматики «ЭВИРА»
Что такое психосоматика лишнего веса
Читайте также
Три причины лишнего веса
-->1. Внутренний конфликт и стресс
«У некоторых людей обнаруживаются необычные установки, приобретенные в детстве, — продолжает Юлия Соль. — Например, женщина уверена, что стройность и привлекательность для окружающих — это одно и то же, а привлекать лишнее внимание плохо. Как следствие, она будет иметь лишний вес, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания».
Другой пример — худенький ребенок, которому в детстве постоянно указывают на худобу как на проявление слабости и неполноценности.
«У него появляется установка, что больший вес придает человеку большую значимость и одобрение со стороны окружающих. Скорее всего, он тоже начнет полнеть. В обоих случаях лишний вес — это часть механизма травмы, и он вряд ли уйдет без работы непосредственно с психологической травмой», — объясняет психолог.
3. Многозадачность
Травмирующие ситуации, которые приводят к психосоматике лишнего веса, бывают очень разнообразные, но у всех случаев есть нечто общее — вторичные выгоды от симптома. Это то, что заставляет нас оставаться в том состоянии, которое есть, даже если оно нам не нравится.
«Как правило, люди, осознав, что хотят изменений, не осознают свои вторичные выгоды от текущего положения дел, и в этом заключается ловушка, — рассказывает психолог Юлия Соль. — Вторичной выгодой от лишнего веса могут быть как чувство собственной значимости, если у человека есть установка, что вес делает его более заметным, так и возможность оставаться незаметным, непопулярным у противоположного пола, чтобы не встречали по одежке, а сразу смотрели на содержание. Все это, конечно, субъективные установки».
Иногда при помощи лишнего веса человек может играть на чувстве вины своего партнера, если в семье есть вялотекущий конфликт: мол, посмотри, каким/какой я стал/стала из-за тебя.
«Как правило, помощь эта ложная, она становится заплаткой в травматичной ситуации, маскирует проблему и не дает кардинально решить проблем. Именно из-за вторичных выгод люди часто оттягивают поход к психологу», — объясняет эксперт.
Для проработки вторичных выгод важно в первую очередь распознать их и найти, как еще можно закрывать эти потребности, не имея психосоматического симптома. Можно ли повысить чувство собственной значимости не через вес, а, например, за счет успехов в какой-то области, за счет работы над самоценностью? Можно ли решить конфликт в семье, чтобы играть на чувстве вины было не нужно?
«Важно помнить, что организм всегда на нашей стороне и любая психосоматическая реакция стремится защитить нас от чего-то более травмирующего, чем лишний вес сам по себе. Поэтому ни в коем случае не нужно бороться со своим телом, изводить себя слишком интенсивными тренировками и экстремальными диетами. Напротив, прислушайтесь к себе, проявите заботу, создайте для себя более благоприятную психологическую ситуацию, и тело тоже изменится», — резюмирует психолог.
