Врач Юлия Смирнова посоветовала людям, которые желают бросить курить, правило трех «П». Способом отказаться от вредной привычки она поделилась с РИА Новости.

В первую очередь врач порекомендовала построить план отказа от курения.

«Выберите дату через одну–две недели. Заведите дневник: когда и почему закурили (от скуки, из-за стресса, с кофе). Понять свои триггеры — это 50 процентов успеха», — объяснила Смирнова.

🔥 Срочная новость:

Затем необходимо поменять привычные ритуалы. Например, если человек обычно курил вместе с кофе, пить другой напиток. Во время перерыва доктор посоветовала пить чай вместо перекура, а когда рука по привычке тянется к сигарете, есть морковные палочки, сельдерей или яблоки.

Третий принцип — это поддержка. Врач призвала использовать не никотиновые пластыри или жвачки, а рецептурные безникотиновые препараты, которые обманывают рецепторы мозга.

«Главное: срыв — не провал. Если закурили на третий день — не корите себя. Продолжайте. В среднем нужно шесть-восемь попыток, чтобы бросить навсегда», — добавила доктор.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.