Нельзя заставлять себя завтракать, рассказала врач-эндокринолог, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина.

Она напомнила, что утренний прием пищи пробуждает организм и приносит пользу мозгу после сна, но насильно завтракать не стоит.

«Можно просто выпить воды, сделать небольшую разминку, и через час-другой организм подаст сигнал о голоде. Завтракать обязательно нужно только в том случае, если вам этого хочется», — пояснила она в беседе с RT.

По словам специалиста, нежелание завтракать может быть связано с повышением в крови кортизола или «гормона пробуждения», который создает иллюзию сытости. При этом грелин, или «гормон голода» дремлет.

Оптимальным вариантом питания может стать распределение приемов пищи в течение дня так, чтобы человек питался 3–4 раза с разницей в 3–5 часов, добавила эксперт.

«ГлагоL» сообщал, что здоровый завтра обеспечивает энергию, удовлетворяет аппетит и создает условия для принятия разумных решений в течение всего дня. 

гормонызавтракэксперт