Сильно и внезапно заболел отец. Как пережить эту ситуацию, когда не можешь ничем помочь? Мысли о том, как ему плохо, целый день в голове. Хотя есть своя семья, ребенок-выпускник, но иногда слезы просто ручьем.
Ирина
Дарья Григорьева
Психология
Детский, семейный психолог, специалист центра Lighthouse
— Столкнуться с болезнью своего родителя — это очень больно для ребенка в любом возрасте. Потому что родители для нас — привычная внешняя опора, что-то сильное и стабильное, и хочется, чтобы так было всегда, — признает семейный психолог Дарья Григорьева.
Когда внезапно что-то случается с отцом или мамой, внутренне это ощущается как утрата чувства защищенности. Наша психика боится столкнуться с этими травмирующими переживаниями, не важно — маленькие мы или уже взрослые.
Дайте себе время
Читайте также
Сместите фокус внимания на себя
-->— Второй важный шаг — это дать себе пространство и возможность для проживания всех своих чувств. Мы справляемся с чем-то болезненным тогда, когда проживаем все свои эмоции и даем им выход. Вы пишете: «Как пережить эту ситуацию, когда не можешь ничем помочь? Эти мысли о том, что ему плохо, целый день в голове». Я предлагаю сместить фокус внимания на себя и свои чувства, для того чтобы встретиться с ними — осознать, принять и прожить.
Сделать это можно, ответив себе на следующие вопросы: «Что я чувствую, понимая, что не могу ничем помочь? Что я чувствую, думая о том, что ему плохо?» Предположу, что это может быть бессилие, страх, жалость или отчаяние. Следующие вопросы, которые можно себе задать: «А где эти эмоции ощущаются в теле? Как их хочется выразить?»
Позвольте себе плакать
— Я обратила внимание на слово «хотя» в вашем вопросе: «хотя есть своя семья, ребенок-выпускник». Возможно, вам кажется, что наличие собственной семьи у человека должно как-то сгладить интенсивность переживания ситуации, когда заболел отец. Как я писала выше, не важно, сколько нам лет, если что-то случилось с родителем — это травмирует нашего внутреннего ребенка. Об этом ребенке в первую очередь и важно позаботиться. Пусть в данной ситуации это будет ребенок номер один в вашей семье. Подумайте, что нужно этому ребенку сейчас? В вашей власти запросить поддержку у близких или обратиться к психологу. Любая стрессовая ситуация переживается легче, когда мы находимся не один на один со своим переживанием.
А что потом?
