Когда мы не высыпаемся, мы толстеем, страдает наше сердце и даже старость приходит быстрее. Так, исследователи из Каролинского института в Швеции выяснили: беспокойный сон может заставить вас чувствовать себя на 10 лет старше.
Но если условий для сна нет, за окном шум, дети кричат, у соседей разрываются колонки, то, пожалуй, единственное спасение — это заткнуть уши берушами. Рассказываем, как выбрать ушные вкладыши, чтобы спать сном младенца.
Елена Кочетова
«Дополнительными критериями при выборе берушей являются показатели SNR (Single Number Rating) — акустическая эффективность, а также NRR (Noise Reduction Rating) — показатель шумоподавления. И от того, насколько правильно и серьезно подошли к выбору данного изделия, зависит качество сна», — говорит терапевт.
Как пользоваться берушами: инструкция врача
«Несмотря на множество преимуществ, учитывайте, что к использованию данного изделия необходимо подходить осознанно, — предупреждает Елена Кочетова. — Не стоит спать с берушами ежедневно. Используйте их только при необходимости».
Масса исследований показали, что постоянный сон с берушами вызывает привыкание, и в дальнейшем даже в тихой, спокойной обстановке без них человек уже не может уснуть.
«Есть масса лайфхаков, которые якобы помогают выспаться, начиная от подушки на голову и заканчивая ватными тампонами. Но ни один из этих способов не обладает в должной степени шумоподавлением и, соответственно, не улучшит качество вашего сна», — отвечает врач.
Фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы»
«Беруши — отличное решение для защиты ушей от шума и воды. При их выборе обязательно учитывайте материал, глубину их размещения в ухе и плотность прилегания к слуховому проходу. Вкладыши должны соответствовать вашей индивидуальной форме уха и обеспечивать достаточную шумоизоляцию, — советует фельдшер Наталья Балан. — Из всех материалов для берушей силикон считается самым безопасным за счет своей гипоаллергенности. Главное — выбирать материалы, которые не вызывают у вас аллергических реакций».
«Если в берушах вы испытываете неприятные ощущения в слуховом проходе или окружающие звуки все так же слышны, извлеките изделие и вставьте его снова», — говорит Наталья Балан.
Читайте также
Чем опасно неправильное использование берушей
