Сохранить здоровье мозга поможет комплексная коррекция образа жизни, считает врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Четыре научно доказанных способа сделать это она раскрыла в своем Telegram-канале.

Прежде всего Павлова рекомендовала следить за режимом сна: ложиться примерно в одно и то же время и спать не менее семи-девяти часов. Врач объяснила, что хороший ночной отдых способствует снижению уровня гормона стресса кортизола утром, что положительно сказывается на памяти.

🔥 Срочная новость:

Еще одним научно доказанным способом сохранить здоровье мозга она назвала правильное питание.

«Исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами (ликопином и бета-криптоксантином), способствует снижению уровня тревоги и улучшает работу нервной системы. Включите в рацион помидоры, арбузы, папайю, апельсины, тыкву и другие овощи и фрукты оранжевого и красного цветов», — посоветовала она.

По словам Павловой, важно также регулярно заниматься спортом и следить за соотношением индекса «талия-бедра». Исследования показали, что, чем ниже этот показатель, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, напрямую связанных с деменцией, пояснила эндокринолог.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.