Появление возрастных заболеваний можно отсрочить, уверяет врач общей практики, главный врач клиники «Медскан I Golden Care» Анастасия Гольцман.

Гольцман подчеркнула, что обеспечить здоровое долголетие вполне реально. Для этого нужно уделять внимание физической активности, социализации и ментальному и физическому здоровью. «Всего 20 минут физических нагрузок в день позволят снизить риск развития проблем с сердцем, костями, суставами, а также помогут бороться с тревожностью. Речь идет не только о спортивных тренировках, но и о прогулках, работе на даче, походах в магазин, танцах, плавании и даже уборке в доме», — пояснила она.

🔥 Срочная новость:

Также доктор призвала пожилых людей придерживаться средиземноморской диеты, которая неоднократно признавалась самой здоровой системой питания. Она не предполагает серьезных ограничений и при этом полезна для сердца, сосудов и важна для поддержания нормального веса. Положительный вклад в долголетие вносит и отказ от курения и употребления алкоголя, а также нормализация сна, подчеркнула врач.

⚡

Еще один совет Гольцман — найти цель в жизни. По ее словам, исследования показывают, что люди, у которых она есть, имеют более крепкое здоровье, лучше спят и более позитивно смотрят на мир.

Врач добавила, что для здорового долголетия очень важно и общение. «Чем больше пожилые люди взаимодействуют с окружающими, тем выше их уровень удовлетворенности жизнью. Они реже впадают в депрессию, чаще чувствуют себя нужными, предпринимают больше усилий для того, чтобы быть в форме», — объяснила Гольцман.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.