Холка — это сочетание костной деформации и скопления жировых отложений в области верхних грудных и нижних шейных позвонков — у основания шеи сзади. Дефекту особенно подвержены женщины в период менопаузы, откуда происходит его второе название — «вдовий горбик».

Дмитрий Симкин, врач-остеопат, основатель и руководитель клиники остеопатии, рассказал «Доктору Питеру», откуда возникает этот дефект и как с ним бороться.

Дмитрий Симкин

Остеопатия

Остеопат, основатель Клиники доктора Симкина

Обычно главными виновниками появления «вдовьего горбика» называют ожирение и избыточную массу тела. Отчасти это действительно так. Лишний вес способствует формированию жировых отложений по всему телу и плохо влияет на здоровье позвоночника. Так, у полных людей шейный изгиб нередко выпрямляется и даже меняет направление, что приводит к смещению головы вперед и формированию «горбика».

Основу «горбика», его каркас составляют костные структуры, поэтому к образованию дефекта чаще всего приводит кифоз шейного отдела позвоночника, когда изгиб шеи меняет направление. Неслучайно с проблемой особенно часто сталкиваются пациенты с неправильной осанкой.

В зону риска также входят люди, которые ведут малоподвижный образ жизни и часами находятся в одной и той же неправильной позе. Например, выдвигают шею вперед во время работы за компьютером или постоянно зависают в телефоне с опущенной головой.

Читайте также

Последствие травмы

Холку часто воспринимают как чисто эстетический недостаток, хотя этот дефект может спровоцировать ряд серьезных проблем со здоровьем — от хронических болей до нарушения мозгового кровообращения.

Грыжи межпозвонковых дисков и деформация позвонков на фоне холки могут приводить к сужению межпозвонковых отверстий. В результате возникает сдавление нервных корешков и выраженные боли, часто отдающие в руку или область лопатки. Наконец, «горбик» может стать причиной сужения спинномозгового канала в позвоночном столбе и сдавливания спинного мозга, что опасно слабостью, онемением в конечностях и даже полным параличом. Это крайне тяжелое состояние требует длительного и серьезного лечения.

Читайте также

Как избавиться от холки

Можно задействовать различные упражнения. Например, для распрямления грудной клетки или на укрепление мышц живота. Крепкий пресс поддерживает грудную клетку, как бы подтягивает ее наверх и помогает шее распрямиться.  Важный момент: заниматься гимнастикой можно только после консультации с врачом и прохождения назначенного им курса лечения.

Полагаться на первые попавшиеся комплексы упражнений из Интернета точно не рекомендуется. Самолечение в этом случае может не просто оказаться неэффективным, но и ухудшить ваше состояние. Холка никуда не денется, но в дополнение к ней вы рискуете получить обострение грыжи или нарушение работы позвоночных артерий с последующей недостаточностью мозгового кровообращения.

Читайте также

Нужно худеть

После устранения «горбика» стоит также подумать о профилактике, чтобы не допустить рецидива заболевания. Здесь на первый план выходит эргономика рабочего места. Простого контроля над положением шеи будет недостаточно: рано или поздно она все равно непроизвольно начнет сгибаться вперед. Важно организовать само пространство так, чтобы ровная правильная поза сохранялась сама по себе. Это особенно актуально для людей с сидячей работой: офисных сотрудников, программистов, дизайнеров и т.д.