Медсестра Регина Гиблин, работающая с людьми, у которых есть заболевания сердца, назвала лучшее время отхода ко сну.

Гиблин посоветовала всем, кто хочет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, ложиться спать в период между 22 и 23 часами. В доказательство своих слов она привела исследование 2021 года, результаты которого показали, что существует так называемый «золотой час» отхода ко сну.

🔥 Срочная новость:

Специалисты проанализировали полученные за почти шесть лет наблюдения данные 88 тысяч человек в возрасте от 43 до 74 лет и обнаружили, что у людей, засыпавших между 22 и 23 часами вечера, риск развития проблем с кровообращением и сердцем был наименьшим. У тех же, кто ложился между 23 часами и полуночью, вероятность заболеваний подобных патологий возрастала на 12 процентов, а у тех, кто засыпал после полуночи, этот показатель увеличивался до 25 процентов.

Гиблин также отметила, что необходимо следить и за другими параметрами сна. «Достаточное количество сна важно для общего благополучия, а также для здоровья сердца и системы кровообращения. Большинству взрослых следует стремиться к тому, чтобы спать от семи до девяти часов в сутки», — напомнила она.

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.