Народные средства от депрессии

Народные средства от депрессии
Депрессию часто путают с плохим настроением, но плохое настроение приходит и уходит, а депрессия может протекать неделями, а то и месяцами, чаще всего осенними. Но не стоит с ней затягивать, а иначе она может закончиться последствиями, часто этот недуг доводит до суицида.
Народные средства от депрессии описаны ниже, а также причины депрессии. Важно – вовремя распознать её причины и начать активно с нею бороться.
Причины депрессии
01. У Вас не просто дурное настроение, оно у Вас просто критическое. Депрессия по-другому выглядеть не может.
02. Вы думаете только о неприятном. И сделать с этим Вы ничего не можете.
03. Ваше будущее кажется Вам унылым и печальным, а жизнь не имеет никакого смысла.
04. Вы теряете контроль над едой, например Вы запросто можете забыть поесть или, наоборот, перебрать с этим.
05. Вы долго не можете уснуть, бессонница Вами просто овладела.
06. Ваши нервы на пределе. Вы можете взять, и расплакаться без ведомых причин, или же просто выйти из себя из-за какой-нибудь ерунды.
07. Все дела насмарку. За что ни возьмись, всё кажется Вам бессмысленным и Вы бросаете начатое на полпути.
08. Друзья говорят, что Вы это видите сами: ваши плечи опустились, внешность изменилась не в лучшую сторону, взгляд стал унылыми, а настроение просто ни о чём…
 

Народные средства от депрессии

01. Составьте программу улучшения.
Подумайте над тем, как Вы можете улучшить свою жизнь, сделать её веселее и совершеннее. А потом просто возьмите, и напишите. Выберите 5 самых важных пунктов. С них и начинайте.
02. Планируйте своё время.
Вы, конечно же, работаете или учитесь. Но куда деваются остальные часы? Попробуйте распределить время так, чтобы не оставалось ни минуты на безделье и мрак. Тратьте время с пользой!
03. Не забывайте про друзей.
Планируйте за неделю несколько встреч. Постарайтесь как можно меньше сидеть дома, почаще гуляйте и проводите время весело, допустим, в кафе или на вечеринках. Да, где угодно, лишь бы не было скучно.
04. Избегайте пессимистов и всех, кто Вас не радует.
Такие люди Вам сейчас противопоказаны. Как только Вы чувствуете, что кто-то пытается сбросить на Вас свои проблемы, сразу отворачивайтесь от него и наводите взор на позитивных людей.
05. Знакомьтесь!
Лучше с хорошими и интересными людьми. У них Вы сможете узнать много похвального и необычного, что не может не радовать.
06. Учитесь радовать и себя в том числе.
Ведь самый главный человек, с которым Вы общаетесь, – это Вы! Ведь лучше нас самих нас никто и не знает. Учитесь себя хвалить и радовать, например сделайте себе какой-нибудь приятный подарок.
07. Старайтесь бороться с плохими мыслями, чаще думайте о хорошем.
Вспомните, какие добрые дела Вы делали для людей и для себя в том числе, и сколько приятного и полезного Вы сможете сделать в дальнейшем.
08. Мелочь – тоже приятно.
Помните, что можно и даже нужно радоваться мелочам. Ведь букет не обязательно должен быть из миллиона роз. Японцы вообще считают, что один цветок красивее тысячи, потому что только так проявляется его уникальность. Учитесь у японцев!
09. Займитесь спортом.
Депрессия связана с физическими ощущениями. Врачи выяснили, что это состояние настигает нас тогда, когда мозг начинает вырабатывать ненужные вещества. Чтобы от них избавиться, нужно просто загрузить себя физическими упражнениями. Просто возьмите, и запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию. Не обязательно именно дорогую. Есть множество дешёвых вариантов. А там заодно и заведёте новые знакомства, найдёте себе новых друзей. А если нет возможности записаться в секцию, занимайтесь спортом хотя бы дома, допустим, делайте зарядку по утрам. Можно просто потянуться, там, несколько раз растянуться или поотжиматься.
10. Помогайте другим.
Не зацикливайтесь только на себе. Имейте в виду, что у других проблем может быть куда больше, чем у Вас. Помогайте другим. Это отлично прочищает мозг!
11. Позаботиться о здоровье – тоже в прок.
Заставьте себя ложиться и вставать в одно и то же время. Вы и не заметите, как организм с радостью приспособится к расписанию, и вы почувствуете себя бодрее! Также обращаем внимание на еду: бананы, шоколад, мёд и зелёный чай. Это отличные антидепрессанты! Употребляйте их как можно чаще, хотя бы раз в день, но не переусердствуйте. Также рекомендую кушать кашу по утрам, она снижает риск развития депрессии. И не забывайте и про музыку, которая Вас радует. Музыка – как гормон радости, никогда не подведёт.
12. Займите себя чем-нибудь.
В одном романе XIX века старая графиня советовала: «Если у Вас плохое настроение, пойдите и разберитесь у себя в шкафу!» Может, это и не развеселит, но развлечёт точно. В идеале – пойдите и запишитесь на какой-нибудь кружок. Можно записаться в музыкальную школу, например, или же в спортивную секцию, как об этом писалось в пункте 09.
Надеюсь, эти средства вам помогут. Будьте здоровы и счастливы! Чтоб депрессия Вам и не снилась! 🙂
 
 

 

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: