Наш организм очень любит распорядок дня: если есть и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, чувствовать себя начнешь гораздо лучше. Однако как минимум один раз в год практически все вероломно нарушают привычный график: в новогоднюю ночь мы и не спим, и ужинаем гораздо позже обычного.

Какое расписание на Новый год поможет проснуться 1 января без ощущения тяжести в животе? Есть ли еще способы, которые помогут сделать праздник безопасным для вашего здоровья? Объясняют эксперты Роспотребнадзора.

Читайте также

Смотрите на часы

Обычно врачи советуют устраивать последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Кстати, именно отсюда появился популярный миф про пользу отказа от еды после 6 часов вечера. Разумеется, мало кто будет следовать этой рекомендации в новогоднюю ночь.

Но в какое время лучше начать праздничный ужин? Необязательно ждать боя курантов, чтобы порадовать себя оливье и селедочкой под шубой. Оптимальный вариант для начала застолья — 22:00-22:30. В это время на стол можно подать калорийные салаты и горячие блюда. А вот для встречи Нового года и для угощения в первые часы ночи лучше оставить легкие салаты, закуски и десерты.

Помните, что салаты дольше хранятся без заправки. В идеале не ставить на стол все приготовленное, а докладывать свежие порции из контейнера в холодильнике. Так и отравиться меньше шансов, и выглядеть кушанья будут привлекательнее.

Читайте также

Правило тарелки

Никакую дозу алкоголя нельзя считать полностью безопасной. Так что для здоровья самый оптимальный вариант — не пить вообще. Однако на Новый год далеко не все готовы отказываться от горячительных напитков. Если решили все-таки выпить, делать это лучше с умом.

Главное правило — сохранять чувство меры. Все просто: чем больше вы выпьете, тем тяжелее будет опьянение и его последствия. Следите за тем, что вы пьете и в каких количествах. Разные виды напитков лучше не смешивать, да и с коктейлями лучше быть осторожней. До дна пить тоже необязательно, можно растянуть бокал на подольше.

Аккуратнее с шампанским: в нем есть пузырьки, которые ускоряют всасывание спиртного в кровь. И ни в коем случае не смешивайте игристое с крепким алкоголем.

С любым спиртным напитком в руках не стоит торопиться, лучше пить без спешки. Воздействие этанола начинается примерно через 10-15 минут — именно таким и должен быть перерыв между тостами.

 

©


Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: