По словам врача-кардиолога, подходящее масло может заменить собой в рационе рыбу, столь полезную для сердца.

Кардиолог Анна Кореневич напомнила, что для улучшения здоровья сердечнососудистой системы к употреблению рекомендуется жирная морская рыба, которая является великолепным источником ненасыщенных омега-3 жирных кислот. Их употребление помогает поддерживать эластичность сосудистой ткани, снижает риск атеросклероза.

🔥 Срочная новость:

По мнению Кореневич, некоторые растительные масла могут быть достойной альтернативой дорогостоящей рыбе, поскольку они также содержат высокие уровни ценных жирных кислот.

«Если морскую рыбу — источник омега-3 — хорошего качества по приемлемой цене найти не так просто, то с растительным маслом дело обстоит проще, небольшой бутылочки продукта хватает надолго. Достаточно ежедневно заправлять салат ложкой масла, чтобы получить ту самую пользу», — поделилась Анна Кореневич.

Кардиолог посоветовала включать в рацион льняное масло. Специалист отметила, что это масло по степени насыщенности омега-3 значительно превосходит оливковое. Так 100 граммов льняного и оливкового масла содержат, соответственно, 53 грамма и 0,76 грамма полезных жирных кислот.

⚡

Кореневич констатировала, что при повышенном холестерине в крови, упор при употреблении жиров нужно делать именно на прием омега-3. Врач добавила, что наибольшую пользу здоровью приносит употребление нерафинированных растительных масел холодного отжима (при условии, что они не подвергаются нагреву).

Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.