На словах все просто: хочешь похудеть — надо меньше есть и больше двигаться. На практике все гораздо сложнее. Чтобы действительно уменьшить количество еды в ежедневном рационе и не навредить здоровью, важен грамотный и сбалансированный подход.

Рабочий метод, который поможет приучить себя есть меньше и при этом не страдать от надоедливого чувства голода, в своем телеграм-канале раскрыла диетолог Лиза Афинская.

Лиза Афинская

Медицина

Диетолог, член американской профессиональной ассоциации диетологии и питания.

Как подчеркивает эксперт, рацион очень сильно влияет не только на ваш вес, но и на внешний вид: состояние волос, кожи, ногтей. А еще пища дает энергию и может как и укреплять здоровье, так и вредить организму.

Поэтому диетолог призывает не ограничиваться только подсчетом калорий и не зацикливаться на дневной калорийности. Такой поверхностный подход к здоровому меню не даст устойчивого результата.

Суть метода

Как отмечает Афинская, в фруктах и овощах, как правило, много пищевых волокон и воды при малой калорийности. Такие продукты называют едой с низкой энергетической плотностью. И когда вы делаете упор именно на подобную пищу, ваш желудок быстрее наполняется и в мозг поступают сигнал: вы сыты.

В итоге вы быстро сможете наесться, дольше не будете испытывать голод и сможете снизить калорийность.

Этот метод хорошо и быстро работает благодаря сочетанию физиологических и гормональных механизмов контроля аппетита.

Ваше тело будет благодарно