«Еще 5 минуточек»: невролог Демьяновская объяснила, чем опасен долгий сон

В среднем взрослым людям ежедневно требуется около 7-8 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть и зарядиться энергией, восстановить работу головного мозга и всего организма. Но если есть возможность спать, например, 10-12 часов, стоит ли ею воспользоваться?

Некоторые исследования показывают, что привычка долго спать может указывать на целый ряд проблем со здоровьем. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская рассказала «Доктору Питеру», о чем может говорить слишком долгий сон.

Екатерина Демьяновская

Неврология

Невролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии, эксперт лаборатории «Гемотест»

Сон важен, но в меру

Также нужно больше спать тем людям, которые борются с серьезными заболеваниями, восстанавливают силы после повышенной физической нагрузки.

Почему больше — это не лучше

-->

Сон критически важен для здоровья, это доказано. Однако, если взрослый человек часто или постоянно спит более 9 часов в сутки (такое состояние называется гиперсомнией), это может указывать на целый ряд проблем со здоровьем. Согласно исследованиям, люди, которые спят более 9 часов в сутки, на 33% больше других подвержены риску ишемической болезни сердца и на 48% — смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Длительный сон может также быть связан с повышением уровня сахара в крови и развитием диабета второго типа. У людей с гиперсомнией риск сахарного диабета вдвое выше, чем у тех, кто спит 7-8 часов и полноценно высыпается при этом. Помимо того, они больше подвержены ожирению и нарушению обменных процессов.

В депрессии мы дольше спим

Нередко причина потребности досыпать свою норму сна утром или днем — не в диагностированных нарушениях здоровья. К ним относятся ночное апноэ (задержка дыхания во сне), синдром беспокойных ног, бруксизм (перенапряжение челюстей и скрежетание зубами), а также хроническая боль, например в суставах, которая обостряется ночью.

Такие нарушения могут быть не так заметны для человека, когда он спит, но при этом существенно ухудшают качество ночного отдыха. В результате человек чувствует сонливость в течение дня и по возможности ложится отдохнуть утром или днем. Но в этом случае он, скорее всего, действительно недосыпает ночью, отсюда и дневная сонливость.