Сидячая работа, гиподинамия или избыточный вес могут провоцировать микротравмы и воспаление хрящей у суставов. О том, как сберечь их здоровье, рассказала доктор медицинских наук, профессор, участник экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева.
Эксперт считает, что умеренная физическая активность является полезной привычкой для сохранения здоровья суставов.
🔥 Срочная новость: Королева госпитализирована после порно
«Суставы позволяют нам осуществлять разнообразные двигательные акты. Ежедневная ходьба, плавание, йога или гимнастика помогают поддерживать нормальное кровоснабжение хрящевой ткани и синтез суставной жидкости, благотворно влияют на общее состояние здоровья», — пояснила Екушева.
Второй важной привычкой, по ее словам, является контроль за массой тела.
«При избыточной массе тела, с индексом выше 25, лишние килограммы могут создавать дополнительную нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение массы тела у пациентов с заболеваниями суставов может снижать выраженность боли, улучшать функцию суставов и потенциально отсрочить или предотвратить необходимость хирургического вмешательства», — отметила врач.
⚡ Садальский нашел в смерти Джуны криминал
Специалист назвала осанку третьей привычкой для сохранения здоровья суставов.
«Неправильное положение нашего тела во время работы или отдыха создает неравномерную и часто неправильную нагрузку на суставной аппарат. Проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами, синдром «офисного колена», как и остеоартрит особенно распространены среди офисных работников, которые ежедневно проводят много времени, сидя за компьютером», — отметила Екушева.
Четвертой привычкой врач назвала правильное питание и выбор продуктов для поддержания здоровья суставов.
«С возрастом, в среднем после 30–35 лет снижается естественная выработка коллагена — основного структурного компонента хряща. На помощь могут прийти различные добавки, в том числе БАДы [биологически активные добавки] на основе растительных и животных составляющих, которые должны компенсировать возникающие дефициты», — пояснила эксперт.
Пятой полезной привычкой врач назвала профилактические осмотры.
«Если вы ведете очень активный или, наоборот, сидячий образ жизни, имеете наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов, не игнорируйте регулярное посещение терапевта или ревматолога. Консультация у специалиста позволит выявить потенциальные проблемы на самой ранней стадии», — посоветовала специалист.
Подпишитесь, поставьте лайк) Мы будем Вам очень признательны.
