Ученые утверждают, что хорошая привычка формируется от 18 до 250 дней. Это зависит от типа личности и от того, что именно мы хотим делать, как на нас влияет окружающая среда. Клинический психолог Денис Долгов в своем Telegram-канале объясняет, по какой схеме формируются бытовые привычки и можно ли ее обмануть.
Психология
Клинический психолог, гипнолог, НЛП-мастер, кандидат медицинских наук
В отличие от осознанного поведения, привычка — это то, что никак не загружает наш мыслительный процесс и не требует почти никаких усилий. Мы делаем что-то «на автомате».
Каждая привычка формируется у нас примерно по одной и той же схеме: триггер — действие — вознаграждение. Главное — сформировать эту «петлю привычки», повторять цикл снова и снова, пока он не станет для вас обыденным. И, конечно, важно не бросить все на начальном этапе.
«Чем дольше вам удастся продержаться, тем труднее будет отказаться. Вступает в действие так называемый эффект „Икеи“: чем больше вложено усилий в сборку мебели, тем труднее ее выбросить», — говорит Долгов.
Читайте также
Пример: занятия спортом
