В этом году даже не самые экзотические продукты вроде персиков, клубники и черешни ощутимо подорожали, причем заметить это можно было и в сезон. А уж в осенние и зимние месяцы покупка свежих ягод и фруктов больно ударит по кошельку.

Неужели в холодное время года придется сидеть без натуральных витаминов? К счастью, есть и не менее полезные, но более доступные альтернативы. Разберемся подробнее в вопросе вместе с экспертами.

Мария Скибицкая

Медицина

Эндокринолог-диетолог, эксперт компании Biogena

Клубника в ноябре — плохая идея

Сезонные фрукты и ягоды можно заменить на зелень в неограниченном количестве, она богата витаминами и минералами и не уступает по составу фруктам. Причем фруктозы в них нет, да и стоят укроп и зеленый лук куда демократичнее.

Также прекрасной альтернативой будут овощи: они не содержат крахмала, фруктозы, но при этом богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Например, салат из капусты и моркови имеет отличный витаминный состав и низкую калорийность, его можно есть практически без ограничений.

Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и качественным. Если не всегда удается держать баланс и соблюдать правила, то на помощь может прийти дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.

Цитрусы

Эти доступные фрукты — прекрасный источник пищевых волокон, необходимых для поддержания здорового пищеварения. Волокна помогают регулировать работу кишечника, предотвращают запоры и улучшают общее состояние кишечника.

Кроме того, яблоки и груши содержат витамин C и калий, который важен для здоровья сердца и нормального кровяного давления. Привычка есть яблоки и груши поможет укрепить организм.

Бананы