Что такое сонный паралич и как с ним бороться

Что такое сонный паралич

Ещё до того, как сонный паралич появился в медицинских источниках, люди пытались осмыслить его. Восточные славяне верили, что это по ночам людей душит домовой: он наваливается на грудь, не даёт вдохнуть и пошевелиться. У западных славян (например, в Польше) был свой мифологический персонаж — «змора». Он душил и мучил людей, которые объелись перед сном или спали в душной комнате. Калмыки называли похожего духа «хар дарна», а чуваши — «вубар». В средневековой Европе в ночных кошмарах обвиняли ведьм и коварных демонов (суккубов и инкубов). А в Бразилии придумали существо «писадейра». По одной из версий, это дряхлая старуха с длинными когтями. По ночам она якобы пряталась на крышах домов, а потом наступала на грудь тем, кто спал на спине или плотно поужинал.

В 1664 году голландский врач Исбранд Ван Димербрук опубликовал сборник с историями болезней своих пациентов. Одна из них называлась «О Ночном кошмаре» и описывала случай 50-летней пациентки. Она рассказывала, что по ночам её якобы «придавливал дьявол и душила огромная собака». Женщина едва дышала, не могла пошевелиться и сбросить груз. Врач решил, что причина её жалоб — «переизбыток крови во всём теле» и посоветовал умеренно ужинать и не спать на спине.

Для большинства людей сонный паралич — неприятный опыт. Во-первых, не получается пошевелиться после пробуждения, что само по себе пугает (особенно если человек не понимает причины). Во-вторых, при сонном параличе часто возникают жуткие галлюцинации — вроде ползающих по телу пауков или монстра, сидящего на груди. Среди других симптомов — удушье и страх. Обычно эпизод сонного паралича длится от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя иногда из-за испуга может показаться, что время тянется дольше.

Почему возникает сонный паралич

Сонный паралич бывает изолированным (единичные эпизоды) и рецидивирующим (эпизоды возвращаются снова и снова и могут сильно испортить жизнь). Его могут спровоцировать:

Как помочь себе во время сонного паралича

Если вы видите сонный паралич у другого человека, просто успокойте его и расскажите, что с ним происходит. За это время приступ должен пройти.

Сам по себе сонный паралич не опасен. Но некоторые люди так боятся его, что у них может нарушиться сон. Если приступы часто повторяются и ничего не помогает, стоит обратиться к врачу-сомнологу. Подобные симптомы могут говорить о нарколепсии.