Ребенок груститисточник: Freepik.com
Психолог Анна Мельникова рассказала о рисках неконтролируемого стресса и способах, позволяющих его избежать.
Неконтролируемый стресс — это ситуации, которые невозможно предугадать, избежать их или адаптироваться к ним. Например, оценка по математике за поведение. Отвлекался на уроке? Вот тебе два в дневник. Связана ли оценка с арифметикой? Нисколько. Влияет ли она на ребенка? Еще как.
Неконтролируемый стресс для взрослого — непредсказуемый начальник. Он может выкинуть что угодно в любой момент, поэтому все ходят по струнке и дышат через раз. Никто не знает, когда начальник может «взорваться», а это создает огромное нервное напряжение.
В контексте семьи стрессом может быть, например, мама в роли такого «начальника». Иногда ее поведение продиктовано исключительно настроением: если оно хороше, то все молодцы, могут смотреть мультики и ложиться спать попозже. Но если у мамы настроение плохое, она может просто выплеснуть свой гнев на ребенка, который ничего плохого не сделал.
Да, взрослым тоже бывает сложно держать под контролем эмоции. Но чтобы не было ситуации неконтролируемого стресса для ребенка, достаточно просто обговорить и соблюдать правила. И они должны быть одинаковыми для всех. Нарушили? Сорвались и накричали? Объяснили свои чувства, извинились перед «пострадавшими», обсудили случившееся после того, как буря прошла.
В семье должны быть четкие правила игры, и ни в коем случае не должно возникать ситуаций, в которых родителям можно не следовать этим правилам, а ребенку — нет.
