Заметили, что с приходом холодов суставы стали больше хрустеть?

Чтобы улучшить состояние нужно сбалансировать три аспекта.
Питание.
Движение.
Нервную систему.
Ограничить такие продукты, как: гречка, пшено, бобовые, сырая капуста, яблоки или компенсировать их употребление достаточным количеством жиров.

Добавить в рацион больше полезных жиров. Хорошими источниками являются растительные масла – льняное, кунжутное, оливковое, кукурузное, масло виноградной косточки, черного тмина.
Пища должна быть горячей, жидкой, маслянистой – супы, рагу, салаты.

Перестать сидеть и лежать.
Суставы движение любят. Покрутить, подвигать, прогуляться, сделать практику йоги. Кстати, в сохраненных видеозаписях группы есть несколько коротких суставных гимнастик.

Перестать нервничать.
Сделать нервную систему крепкой поможет практика йоги в сочетании с дыханием. Выполняйте полное йоговское дыхание не менее 5 мин каждый день. А также делайте позу шавасана перед сном и в конце физической нагрузки.

В случае если пост был полезен – с вас йогасасово отболивсуставах.

 

©


Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: