Ваш смартфон — это больше, чем просто телефон. Это как спасательный круг. С годами, когда смартфоны стали умнее, их повседневное использование увеличилось. Как и большинство людей, вы, вероятно, используете свой смартфон каждый день разными способами, например:
- как будильник;
- для общения с друзьями и семьей;
- для чтения новостей;
- проверки рабочей почты;
- чтобы слушать музыку;
- фотографировать;
- чтобы по навигации добраться к месту назначения;
- как аудиокнигу или для чтения книги.
Многие люди пользуются смартфоном много лет, даже не разу не получив травму. Но некоторые люди более склонны к таким травмам, как эти.
1. Повреждения локтя.
Если держать локоть под углом 90 градусов в течение длительного времени, это может вызвать боль в локте. Во время телефонного разговора вы можете поднести мобильный телефон к уху, согнув локоть под углом. Это оказывает давление на нервы, что снижает кровоток и вызывает воспаление. В области локтя вы почувствуете онемение и покалывание. Попробуйте изменить то, как вы держите телефон во время разговора. Не держите телефон под углом 90 градусов. Вы можете приобрести устройство для громкой связи, чтобы разговаривать по телефону, не держа его в руках.
2. Повреждения мизинца.
Ваш бедный мизинец усердно работает, когда вы разговариваете по телефону. Он несет большую часть веса смартфона, иногда часами. Хорошая новость в том, что эта травма не постоянная. Попробуйте отдохнуть от смартфона, чтобы облегчить боль в мизинце. Периодически выполняйте упражнения на растяжку, чтобы стимулировать кровоток и расслаблять пальцы.
3. Проблемы с осанкой.
Вы, вероятно, проверяете свою электронную почту, текстовые сообщения и в течение дня следите за результатами любимой спортивной команды. Если вы сидите или стоите с опущенной головой и сгорбленными плечами, когда вы смотрите на свой смартфон, это может вызвать проблемы с осанкой. Сгорбившись в плечах или согнув шею, вы напрягаете мышцы.
4. Боль в запястье.
Ваш смартфон — отличный инструмент, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей, быть в курсе последних событий на работе и узнавать последние новости. Как и у многих других хороших вещей, у смартфона есть и недостатки. Постоянная прокрутка, смахивание и нажатие может привести к травме запястья и руки. Недавнее исследование показало, что боль в запястье — частая жалоба пользователей смартфонов. Чрезмерное использование телефона вызывает повторяющиеся движения, которые вызывают эту боль и могут привести к травме вашего лучезапястного сустава.
5. Боль в большом пальце.
Смартфоны позволяют легко общаться с помощью текстовых сообщений. Но текстовые сообщения — это настоящая тренировка для большого пальца, поскольку вы используете для набора сообщений именно большие пальцы. Сухожилие большого пальца может воспалиться от повторяющихся движений. Воспаление может вызвать боль и звук щелчка при сгибании большого пальца.
Дайте время большим пальцам на отдых. Попробуйте писать текст другими пальцами. Если боль не исчезнет, обратитесь к врачу. Они могут наложить шину на большой палец, которая будет поддерживать большой палец, чтобы облегчить боль.
6. Зрительное напряжение.
Чрезмерное использование смартфона может утомлять глаза. Существуют факторы, которые могут привести к проблемам со здоровьем:
1. Вы будете меньше моргать.
Вам нужно моргать, чтобы глазные яблоки оставались влажными. Моргание — естественная защита от воздействия пыли и солнечных лучей. Когда вы используете свой смартфон, вы смотрите в телефон, не моргая, и у ваших глаз меньше времени на восстановление, поэтому у вас может развиться синдром сухих глаз.
2. Прищуривание.
Когда вы читаете на телефоне мелкий текст, вы склонны щуриться. Это увеличивает нагрузку на глазные яблоки и может испортить зрение.
3. Блики.
У смартфонов есть блики. Слишком долгий просмотр яркого экрана вызывает напряжение глаз.
Как избежать напряжения при использовании смартфона:
- Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Купите защитную пленку с антибликовым покрытием для телефона, чтобы уменьшить блики.
- Делайте частые перерывы в работе со смартфоном.
- Отрегулируйте яркость вашего смартфона.
- Отрегулируйте размер текста, чтобы дать глазам отдохнуть и облегчить чтение на смартфоне.
- Держите экран в чистоте. Протрите экран, чтобы на нем не осталось отпечатков пальцев и пыли. Это улучшает читаемость вашего экрана.
- Держите смартфон подальше от лица на расстоянии не менее 30 сантиметров от лица. Это снизит нагрузку на глаза.
7.Вирусные и бактериальные инфекции.
Современный человек носит свой смартфон с собой повсюду: в магазин, в спортзал и даже в туалет. Легко забыть, что микробы, с которыми вы сталкиваетесь в этих местах, переносятся на ваш смартфон. Одно исследование показало, что смартфоны кишат бактериями. Эти колонии бактерий способны распространять болезни.
Какие вредные бактерии живут на вашем смартфоне?
1. E. Coli.
Если вы возьмете с собой смартфон, когда идете в ванную, есть большая вероятность, что кишечная палочка попадет на телефон. Эти бактерии живут в вашем кишечнике и переносятся с фекалиями. E. coli вызывает диарею, пищевое отравление и другие проблемы с желудком. Не берите телефон с собой в ванную комнату. Это заманчиво, но слишком рискованно. Обязательно мойте руки теплой водой с мылом каждый раз, когда вы посещаете ванную комнату. Вытрите руки чистым полотенцем.
2. Стрептококк.
Это еще одна распространенная бактерия, обнаруженная на смартфонах. Она вызывает ангину у детей, но также может вызывать скарлатину, некротический фасциит, болезнь поедания плоти или синдром токсического шока.
3. Грипп.
Вирус гриппа может жить на вашем смартфоне до 24 часов. Держите телефон в чистоте, чтобы не заразиться гриппом.
4. COVID-19.
Согласно исследованиям, новый коронавирус способен выжить почти месяц на экранах смартфонов.
5. Стафилококк.
Эта обычная бактерия может жить на смартфонах. Некоторые штаммы этих бактерий более опасны, чем другие. Кожные инфекции являются обычным явлением, их легко вылечить с помощью антибиотиков, но еще существуют метициллинрезистентные золотистые стафилококкстафилококки, которые могут привести к пневмонии и инфекциям кровотока.
Ежедневно протирайте смартфон, чтобы удалить бактерии и микробы. Используйте дезинфицирующие салфетки с содержанием изопропилового спирта не менее 70%.
Протрите смартфон мягкой тканью. Не мочите ее слишком сильно, это может повредить ваш телефон.
Смартфоны облегчают вашу жизнь, но вы можете быть подвержены травмам и болезням, если будете использовать смартфон неправильно или слишком часто. Не у всех возникают эти травмы, но чрезмерное использование может привести к боли в шее, плече или руке. Помимо этих травм, в вашем смартфоне есть множество микробов. Бактерии, такие как стрептококковая инфекция и кишечная палочка, есть на всех смартфонах.
