Здоровое похудение всегда требует времени. Если не хотите навредить себе и действительно сбросить вес надолго, наберитесь терпения. Однако даже несколько простых изменений помогут увидеть первые результаты уже через 10 дней. Начните сегодня, и тогда уже к Новому году сможете приблизиться к фигуре своей мечты.

Читайте также

Делайте упор на клетчатку

Продукты с большим количеством пищевых волокон помогут наладить пищеварение. Кроме того, именно такая пища позволяет достичь продолжительного насыщения.

Также растворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает уменьшить висцеральный жир.

Пейте достаточно воды

Натрий вызывает отеки и может спровоцировать вздутие живота, что визуально сделает вас более полным. Хотите подтянутый пресс — ешьте поменьше соленого.

Особенно сильно в этом плане вредят снеки: съесть тех же соленых чипсов за один присест можно много, а сытости они не добавят.

Читайте также

Посчитайте свой дефицит калорий

Необязательно для этих целей покупать БАДы. Достаточно чаще есть фрукты, овощи, не забывать про продукты с полезными жирами — в общем, питаться сбалансированно и разнообразно. Лучше взять за правило планировать каждый прием пищи.

Ешьте мало, но часто

Физические нагрузки помогут прокачать мышцы, подтянуть живот и сожгут калории. Эксперты советуют сочетать кардиотренировки с силовыми нагрузками.

Читайте также

О белках, жирах и углеводах