1. Пренебрегаете силовыми упражнениями
Тело стройных людей может быть очень несформированным — и это несмотря на возможную регулярную физическую активность. Хотя кардио упражнения очень важны для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы, для «сжигания жира» не стоит ограничивать себя этим типом тренировок, особенно если вы хотите сформировать живот. Также очень важны упражнения на силу или наращивание мышц.
2. Метеоризм
Причина, по которой вы имеете большой живот, не обязательно связана с избытком жира в организме, но проблема также может быть связана с тем, что большую часть времени у вас вздутие живота. Часто в этом виноват неадекватный выбор диеты. Особенно важно избегать очень соленой пищи или употребления чрезмерного количества натрия и газированных напитков. Метеоризм также может быть связан с молочными продуктами и недостаточным временем пережевывания пищи.
3. Стресс
Низкое количество кортизола в организме полезно, поскольку помогает нам бодрствовать. Однако уровень кортизола может быстро превысить здоровый предел. Если вы часто находитесь в состоянии стресса, это может означать, что уровень кортизола повышен практически все время, и это может повлиять на ваше телосложение. Очень частым последствием чрезмерного количества кортизола в организме является концентрированное накопление жировых отложений в области живота.
4. Нарушение баланса кишечника
Забота о здоровом кишечном микробиоме также очень важна для предотвращения чрезмерного накопления жира на животе. Слишком много вредных бактерий в кишечнике также является одним из факторов, вызывающих раздражающие жировые отложения на животе. Рекомендуется увеличить количество пробиотиков в своем рационе, например, чаще есть ферментированные продукты.
5. Плохая осанка
Ваш живот может быть не таким большим, как кажется на первый взгляд. Визуальное впечатление может быть результатом неправильной осанки, которая затем может постепенно влиять на расслабление мышц брюшного пресса. Поэтому важно уделять больше внимания своей позе — как при ходьбе, так и при сидении. Если вы часто оказываетесь в неподходящем положении, вы также можете помочь себе с помощью определенных вспомогательных средств, предназначенных для улучшения осанки, таких как специальные поддерживающие ремни.
6. Менопауза
Ускоренное накопление жира в области живота также может быть признаком того, что вы приближаетесь к менопаузе, особенно если у вас не было такого рода проблем в прошлом. Проблема в основном связана с уменьшением количества эстрогена в организме. Хотя вы не можете напрямую влиять на события, вы можете решить проблему, более тщательно выбирая пищу и регулярно занимаясь спортом.
7. Курение
Мы часто слышим, что курение способствует похуданию, но именно из-за этой привычки жир может начать быстро накапливаться в области живота. Если от живота никак не избавиться, то это еще одна причина, по которой имеет смысл бросить курить. Хотя на какое-то время у вас может немного повыситься аппетит, со временем ваша потребность в пище стабилизируется. Беспокоиться о невозможности сохранить стройную фигуру обычно излишне, и в то же время вам будет намного проще избежать ускоренного накопления жира в области живота.
