Каждый день мы можем совершенно незаметно для себя делать очень разрушительные для ментального здоровья вещи. Просмотр соцсетей каждые пять минут, отказ от здорового сна, замена завтрака одним только кофе, общение с токсичными людьми — все это не делает нас счастливее.

С другой стороны, есть привычки, которые, напротив, помогут вам каждый день вносить вклад в ваше самочувствие. Вот какие вещи советуют добавить в свою жизнь психологи, чтобы получать радость и наслаждение от каждого дня.

Цените дружбу

Преподаватель психологии и наук о мозге в Вашингтонском университете в Сент-Луисе Тим Боно отмечает: для него дружба и теплые отношения — приоритет. Если какие-то дела будут мешать встретиться с родными и друзьями, он постарается изменить свой график так, чтобы не потерять возможность провести время с близкими.

Исследования показали, что счастье не в деньгах, славе или упорном труде. Радость людям доставляет способность вступать в позитивные отношения, дарить и получать любовь и заботу.

Читайте также

Будьте благодарны

Увы, но мы изначально склонны обращать внимание скорее на плохое и негативное, чем на что-то хорошее. Однако мало того, что в мире и так много причин расстроиться или разозлиться, мы еще и сами добавляем в свою жизнь негатива. Например, подумайте над тем, на что вы подписаны в социальных сетях, какие новости привыкли читать.

Безусловно, никто не призывает вас полностью отгородиться от всего плохого. Однако следите за тем, чтобы сохранять баланс и гармонию между положительными и отрицательными эмоциями.

Занимайтесь спортом по любви

У каждого человека есть свое мировоззрение, свои представления о том, что такое хорошо и что такое плохо. Однако очень важно связать свои истинные ценности со своим поведением.

Считаете, что ваши ценности — это доброта и дружелюбие? Попробуйте каждый день делать что-то, что будет подтверждать эти ценности: помогите коллеге, улыбнитесь незнакомцу, поддержите своего друга. Так вы сделаете большой шаг на пути к более гармоничной жизни.

Избегайте отупляющего досуга