Основа хорошего самочувствия и крепкого здоровья — разнообразный и сбалансированный рацион. Медики призывают есть мясо, рыбу, кисломолочные продукты, крупы, а также овощи и фрукты. Такой набор помогает избежать дефицита витаминов, защищает от различных заболеваний и сохраняет фигуру.

Если вы редко едите фрукты и овощи, то это рано или поздно отразится на вашем здоровье. Еще хуже — это полный отказ от этих продуктов.

Оксана Юшева

Терапия

Старший фельдшер центра здоровья и отделения медицинской профилактики городской поликлиники № 4 в Республике Карелия

Каждому человеку необходимо получать норму белков, жиров и углеводов — это уже давно известный факт. Углеводы содержатся как в сладких булочках, так и в овощах и фруктах. И если в первом случае мы получаем лишь быстрое насыщение и практически никакой пользы, то во втором варианте ситуация совсем иная.

«Углеводы из овощей и фруктов содержат ценные сахара, которые необходимы для энергии и питания головного мозга», — говорит Оксана Юшева.

В бананах этих сахаров больше, а в моркови — меньше. Однако при умеренном потреблении продукты принесут только пользу.

Читайте также

Что будет, если перестать есть овощи и фрукты

Эксперты ВОЗ рекомендуют есть не меньше 400 граммов овощей, фруктов, ягод и зелени в день. Особенно важно делать упор именно на этот тип продуктов в период простуд и гриппа. Но как внедрить их в свой рацион, если до этого ваше меню было совсем другим? Вот несколько лайфхаков от экспертов.