Ритм жизни в XXI веке предполагает постоянный стресс. Человек, как это ни парадоксально, постоянно спешит и опаздывает.
Не успевает нормально поесть и жует на ходу что попало. Он не высыпается, устает на работе и расслабляется алкоголем. Все это, как правило, отражается на здоровье.
В числе прочих знакомое каждому состояние онемения и судорог ног. Эти проблемы не являются самостоятельным заболеванием. Они либо носят эпизодический характер, и тогда можно справиться собственными силами. Либо они проявляются как симптом более серьезных проблем, и тогда все решает врач.
Общая характеристика
Онемение ног и судороги – явления взаимосвязанные и весьма распространенные. Они свидетельствуют о нарушении кровообращения и нервной проводимости. Не являясь болезнью, они нарушают нормальное состояние человека.
Онемение характеризуется временной потерей чувствительности, легкого покалывания и называется парестезией. Подобное состояние укладывается в норму, когда вызвано продолжительным отсутствием движения.
Судороги можно рассматривать как частный случай непроизвольного онемения, вызванного мышечным спазмом. Они носят эпизодический или периодический характер и сопровождаются резкой болью.
Оба состояния не опасны, если вызываются физиологическими причинами. Но когда симптомы повторяются постоянно – это повод пройти обследование во избежание осложнений.
Причины возникновения
Онемение и судороги возникают в основном при следующих заболеваниях:
- дегенеративные изменения позвоночника и суставов, при которых происходить сдавливание нервных окончаний;
- нарушение кровообращения при варикозе, тромбозе и атеросклерозе.
Дополнительная причина для судорог – нарушение электролитного баланса, в частности, недостаток калия.
В этом случае врачом устанавливается точный диагноз и проводится терапия первичного заболевания.
Упомянутые проблемы, как правило, возникают по причинам, подлежащим самостоятельной корректировке в домашних условиях. К ним относятся:
- неудобное положение во сне;
- мышечное перенапряжение при занятиях спортом и физическим трудом;
- обезвоживание и переохлаждение;
- малоподвижность, ведущая к понижению мышечного тонуса;
- тесная обувь, сдавливающая мышцы;
- вредные привычки: злоупотребление алкоголем, никотином, кофеином.
Исключить перечисленные факторы, касающиеся образа жизни, не составляет труда. Это послужит профилактикой судорог, парестезий и связанных с ними проблем.
Конкретные меры
Немедленному избавлению от судорог поможет ряд манипуляций:
- встать и походить по комнате для ускорения кровотока;
- уколоть ногу острым предметом или интенсивно растереть руками;
- сделать массаж стоп с применением согревающего крема.
Кроме того, в долгосрочной перспективе помогут следующие мероприятия:
- ежедневная ходьба в умеренном темпе в течение часа;
- дополнение рациона орехами, кефиром, свеклой, гречкой, изюмом и курагой;
- контрастный душ;
- специальная гимнастика для стоп. Упражнения можно найти в интернете.
Для устранения онемения в домашних условиях помогают некоторые методы народного лечения:
- согревающее растирание с использованием камфорной мази. Ее втирают до ощущения тепла в ноге, затем надевают теплый носок и оставляют на ночь. Достаточно трех процедур;
- настой багульника на яблочном уксусе в соотношении 1:3. Готовится семь дней, затем втирается в зону парестезии трижды в день до выздоровления;
- натирание перед сном смесью нашатырного и камфорного спирта(1:5);
- Медовые обертывания на ночь. Ткань пропитывают медом, накладывают на онемевшие места, сверху надевают пакет, затем носок.
Перечисленные советы помогут решить проблему самостоятельно, если она не представляет опасности для здоровья или на ранней стадии
