Зарубежные медики назвали симптомы дефицита витамина D, которые часто не замечают, а это довольно опасно, так как его недостаток влияет на способность организма человека противостоять различным заболеваниям, пишет Российская газета.
Ученые отметили, что часто многие проявления дефицита витамина D люди склонны принимать за последствия стресса и усталости. Однако при повторяющихся болях в костях и суставах, частых простудах, хронической усталости и пониженной регенерации тканей стоит пересмотреть свою диету, считают врачи.
По рекомендациям медиков, чтобы обеспечить организм достаточным содержанием витамина D, стоит включить в рацион рыбу, морепродукты, грибы, яйца, овес и сыр. Помогут и занятия спортом на свежем воздухе. При этом врачи предупреждают, что с 10:00 до 16:00 лучше на солнце не появляться, даже если нет жары.
