Высокий каблук может быть основной причиной опухших щиколоток
Высокий каблук может быть основной причиной опухших щиколоток

День «на ногах», или – наоборот – постоянно сидячий образ жизни, непривычный график дежурств, входя в режим которого, не удаётся нормально выспаться – всё это ближе к вечеру может вызвать отёки в области щиколоток. Такие же неприятные симптомы бывают связаны с ношением неудобной обуви или обуви на высоком каблуке.

 
Не пренебрегайте обращением к врачу, если отёки длительно не спадают
Не пренебрегайте обращением к врачу, если отёки длительно не спадают

Если вы исключаете возможные серьёзные заболевания, связанные с сердечно сосудистой системой, варикозным расширением вен, образованием тромбов, инфекционной болезнью, которые также могут вызывать сложнейшие отёки щиколоток, – помочь ногам прийти в нормальное состояние не так уж сложно, главное – уделить себе в этот момент максимум внимания.

Дайте ногам отдохнуть

 

 
Охлаждающие ванночки с морской солью - подарят вашим ножкам ощущение лёгкости
Охлаждающие ванночки с морской солью — подарят вашим ножкам ощущение лёгкости

В первую очередь, подарите себе 10-15 минут отдыха. Снимите обувь, носки или чулки, и опустите ноги в миску с прохладной водой. Добавьте пару капель кедрового масла или несколько столовых ложек яблочного уксуса. Также, снять отёки поможет морская соль и масло мяты.

Расслабьтесь и получайте удовольствие от принятия ножных ванн. Если вы не боитесь холода, влейте в миску воду более низкой температуры. Вы почувствуете, как с каждой минутой усталость и тяжесть в ногах начнёт отступать.

Зарядку и массаж никто не отменял

 
Побалуйте ножки массажем и лёгкой разминкой
Побалуйте ножки массажем и лёгкой разминкой

После охлаждающих процедур, промокните ножки мягким полотенцем и сделайте несложную разминку.

  • Выполняйте поочерёдно каждой ногой круговые движения ступней. Делайте вращательное упражнение по часовой и против часовой стрелки.
  • В течение нескольких секунд потяните на себя носок, а затем – наоборот – устремите его от себя. Прилагайте к этому упражнению немного усилия, до лёгкого тянущего ощущения.
  • Встаньте на ноги. Поднимайтесь на носочки, затем плавно перекатывайтесь на пятки, возвращайтесь в исходное положение.
 
Попросите своего партнёра выполнить мягкий массаж в области щиколоток
Попросите своего партнёра выполнить мягкий массаж в области щиколоток
  • Положите под ступни грецких орех и перекатывайте его, тем самым выполняя массаж. Это упражнение можно выполнять во время пассивного просмотра телевизора, сидя в кресле или на диване.
  • Вытянув ноги и поставив пятку на стул, мягко помассируйте область отёка, предварительно капнув на руки базового масла для массажа.

Ноги выше головы

 

 
Установите ноги выше уровня головы - отёки начнут спадать "на глазах"
Установите ноги выше уровня головы — отёки начнут спадать «на глазах»

Лягте на спину (на кровать или на пол, как вам удобнее), положите под ноги несколько подушек или скрутите валик из тёплого толстого одеяла. Главное условие – конечности должны находиться минимум на 15-20 сантиметров выше головы.

Эти простые способы помогут быстро справиться с уставшими и опухшими щиколотками. Любите себя!

 

©


Сохранить и поделиться: