Нет сомнений, что вода необходима для жизни. Она является основным компонентом нашего организма. При рождении примерно 75% нашего тела составляет вода, а у взрослых этот процент уменьшается примерно до 60%.
Почему желательно пить не менее 8 стаканов в день?
Это предположение следует из того, что на каждую потребленную калорию нужно выпить 1 мл воды. Поэтому, если человек потребляет 2000 калорий, ему обычно приходится пить 2000 мл воды.
Почему нужно пить воду?
Организм должен поддерживать правильный баланс между натрием и калием, чтобы функционировать должным образом, а без воды, это было бы невозможно
Дополнительным преимуществом является то, что вода помогает контролировать вес. В отличие от других искусственных напитков, она на 100% не содержит калорий и сахара. Кроме того, если вам трудно контролировать количество пищи, которую вы едите, вам может помочь стакан воды.
Низкий уровень воды в мозге может вызвать депрессию. Исследования показывают, что те, кто выпивает, рекомендуемое количество воды в день, живут более здоровой и счастливой жизнью.
Обезвоживание может привести к тому, что кожа будет выглядеть более тусклой и морщинистой.
Вода способствует правильному пищеварительному процессу и почечной фильтрации.
Как улучшить вкус потребляемой воды
По словам врачей, пить два литра воды в день — это то, что нужно нашему организму для выведения токсинов, увлажнения и снижения веса. Но пить так много воды в день становится трудно, и мы перестаем делать это. Если вы хотите узнать, как улучшить вкус воды, вот 7 советов, которым стоит последовать.
№ 1 Добавьте лимон
Выжмите из лимона сок и добавьте его в воду, плюс к этому добавьте немного соли, чтобы напиток имел лучший вкус. Вы увидите, что жидкость будет гораздо вкуснее, и вы также получите дополнительную дозу витамина С.
№ 2 Добавить тмин
Изысканный способ улучшить вкус воды — добавить тмин. Помимо того, что это вкусно, это также будет способствовать хорошему пищеварению, а также поможет успокоить нервы и отлично выспаться ночью.
№ 3 Используйте лед
Лед идеально подходит для добавления в воду в жаркие дни, она будет казаться намного вкуснее и утолит жажду.
№ 4 Свежая мята
Свежая мята придаст новую нотку и вкус, ароматизируя воду. Вам просто нужно раздавить листья мяты и дать им постоять в течение часа в воде, чтобы получить освежающий напиток.
№ 5 Травы и чаи
Замороженный чай — отличный способ, чтобы включить в свой рацион воду в напитках. Вы можете попробовать различные травы, такие как женьшень, гибискус, и даже попробовать обычный зеленый чай, чтобы ароматизировать ваш напиток.
№ 6 Арбуз
Вы можете использовать такой освежающий фрукт, как арбуз, чтобы придать воде, которую вы пьете каждый день, другой вкус. Вам понадобится только 1 чашка мякоти этого фрукта, 1/4 чашки свежих листьев мяты и литр воды. Поместите все ингредиенты в банку или бутылку и оставьте их на ночь в холодильнике, чтобы на следующий день выпить изысканный и освежающий напиток.
№ 7 Ананас, апельсин и имбирь
Эти фрукты и имбирь образуют изысканную комбинацию, которая придаст вашему напитку новый штрих. Положите половину чашки кубиков ананаса с половиной нарезанного апельсина и столовую ложку тертого свежего имбиря в литр воды, оставьте на ночь в холодильнике, и напиток будет готов.
Советы по увеличению потребления воды
- Всегда носите с собой бутылку или емкость с водой. Просто нужно пить больше воды, не задумываясь о том, есть ли у вас жажда.
- Все время ставьте стакан воды поблизости. Например: в офисе, за столом, перед компьютером или сбоку от кровати.
- Попробуйте выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это придаст вам сытости, прежде чем вы начнете есть.
- Избегайте газировки. Помните, что в 500 мл добавляется почти 10 столовых ложек рафинированного сахара, а это нездоровая ситуация, поскольку она способствует развитию избыточного веса или ожирения.
- Всегда, когда вы просыпаетесь, старайтесь выпить стакан воды.
