Чтобы стать более гибкими, размять косточки и суставы после долгого сидения в офисе многие ходят на йогу или пилатес. В отличие от силовых или кардионагрузок такие «потягушки» кажутся совсем безобидными, если, конечно, не усердствовать и не пытаться сесть на шпагат на втором занятии.

Читайте также

Как рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК Мариинской больницы, растяжка помогает:

  • улучшить подвижность суставов;

  • улучшить приток крови к мышцам;

  • избавиться от отеков;

  • уменьшить риск травм и растяжений.

Но, как и у любого упражнения, у растяжки тоже есть свои противопоказания. Кому от нее лучше отказаться, а также как правильно ее выполнять, инструктор ЛФК объяснил в этом видео.

Также на нашем сайте вы можете посмотреть другие видео от инструктора ЛФК и узнать:

 

©


Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: