Не спорим, сбросить лишние килограммы сложно. С одной стороны, вы прилагаете все усилия, чтобы правильно питаться. А с другой, постоянно приходится бороться с желанием съесть что-нибудь вкусное или сладкое. Сбалансировать эти две вещи непросто, но у нас есть решение! Откройте для себя фрукты, которые помогут быстро похудеть.
Вы же помните, что разнообразная диета — ключ к здоровью и красивой фигуре? Только так ваш организм сможет получать все необходимые питательные вещества. Так что рекомендуем вам каждый день есть разные фрукты, и лучше, чтобы они были сезонными. Во-первых, это дает гарантию, что они свежие и максимально полезные. А во-вторых, вы сэкономите деньги.
Фрукты, которые помогут вам похудеть
1. Авокадо
Практически любой список полезных овощей и фруктов начинается с авокадо. И наш не исключение. Ведь этот плод обладает приятным вкусом, идеально сочетается с любыми продуктами, не говоря уже о том, что он полон витаминов и других полезных веществ.
Например, благодаря содержанию жирных кислот авокадо ускоряет обмен веществ, заряжает энергией и сжигает жир.
Кроме того, за счет натуральных жиров оно также помогает бороться с такой проблемой, как сухость кожи. А еще авокадо необходимо для здоровья вашей сердечно-сосудистой системы, ведь его жиры очень полезны.
Учитывая все вышесказанное, мы просто настаиваем на том, чтобы вы включили его в свой рацион и ели хотя бы раз в день. К тому же авокадо прекрасно заменяет слишком калорийные продукты.
- Так, вместо вредного для фигуры сливочного мороженого вы можете приготовить мусс или смузи с добавлением авокадо.
- Чтобы сделать его еще вкуснее, добавьте в этот полезный десерт другие фрукты, о которых мы расскажем дальше.
Читайте в этой статье: Более 10 веских причин, чтобы чаще есть авокадо
2. Лимоны помогут быстро похудеть
Следующий фрукт, на который стоит обратить внимание всем, кто худеет, — это лимон. Мы рекомендуем есть его как можно чаще. Как он поможет вам похудеть? Очень просто, благодаря комбинации своих свойств:
- Лимон — естественное мочегонное средство, поэтому он помогает выводить токсины через мочу.
- Содержащаяся в нем лимонная кислота улучшает работу ферментов, которые стимулируют печень, помогая ей преобразовывать пищу в энергию.
- Этот цитрус богат пектином — растворимой клетчаткой, которая уменьшает чувство голода.
Кроме того, лимоны недорого стоят и их можно купить в любое время года. А еще они богаты рибофлавином, фосфором, витамином В, витамином С и магнием. Далее вы найдете рецепт известного средства на основе лимонного сока. Пейте его каждый день натощак, и это ускорит потерю лишних килограммов.
Ингредиенты
- Сок одного лимона
- 1 стакан теплой воды (200 мл)
Приготовление
- Выжмите сок прямо в стакан воды.
- Хорошо перемешайте и сразу пейте.
Рекомендуем пить такую лимонную воду сразу же после приготовления. Дело в том, что лимон быстро окисляется и может потерять некоторые из своих полезных свойств.
3. Арбуз
Еще один фрукт, который поможет вам быстро похудеть, — это арбуз. Ведь он содержит всего лишь 50 калорий на каждые 250 грамм, а также витамины А, В и С и ликопин. А благодаря наличию клетчатки он придает чувство сытости.
Кроме того, арбуз насыщает организм водой, предотвращает проблемы с сердцем и даже рак. Единственным недостатком арбуза является то, что он содержит большое количество сахара. Конечно, этот сахар является натуральным, но вы все равно должны контролировать его потребление, особенно если вы диабетик.
- Рекомендуем есть не более пары ломтиков арбуза два-три раза в неделю. Еще стоит обратить внимание на этот напиток:
Ингредиенты
- 1 средний ломтик арбуза
- 4 стакана теплой воды (1 литр)
- сок одного лимона
- 5 листиков свежей мяты
Приготовление
- Нарежьте мякоть арбуза на маленькие кубики.
- Положите их в воду, добавьте лимонный сок и мяту, а затем оставьте в холодильнике на час. Если вы не хотите ждать, просто положите в напиток кубики льда.
- Перелейте в бутылку и пейте эту арбузную воду в течение дня.
Читайте также: Малоизвестные полезные свойства арбуза для здоровья: 3 факта
4. Грейпфрут
Грейпфрут завершает наш список фруктов, которые помогут быстро похудеть. Помимо того что он обладает восхитительным вкусом и хорошо насыщает, его часто рекомендуют из-за ряда преимуществ:
- Во-первых, в нем содержится мало сахара, поэтому грейпфрут можно есть даже диабетикам.
- Во-вторых, он улучшает пищеварение за счет большого количества клетчатки.
- В-третьих, вы можете легко комбинировать его с другими фруктами для приготовления смузи.
Итак, теперь вы знаете, какие 4 фрукта помогут быстро похудеть. Какой из них ваш любимый? Вы знали об их полезных свойствах или просто наслаждались приятным вкусом? Тем не менее, прежде чем начать любую диету, советуем проконсультироваться у специалиста. Иначе вместо стройной фигуры вы можете получить ряд проблем со здоровьем.
Когда лучше есть фрукты: до или после ужина?
Вы об этом знали? Фрукты, которые помогут быстро похудеть!
