Я в браке 15 лет. Все было хорошо, любили друг друга. Но сейчас муж — это другой человек! Мы постоянно ссоримся. Мне вообще в последнее время не хочется с ним говорить! Он меня раздражает, стал противен. Что делать? Неужели все закончилось и отношения не спасти?
Мария, 40 лет
Татьяна Морозова
Психология
Психолог-консультант, ОРКТ-терапевт, эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» (входит в образовательный холдинг Ultimate Education)
Это конец любви?
-
Партнеры внезапно осознают недостатки друг друга.
-
Многие вещи в любимом человеке начинают раздражать, даже если раньше вам это нравилось или забавляло.
-
Становится меньше потребности проводить время вместе.
«Нередко на этом этапе один из партнеров начинает выдерживать дистанцию, а второй замечает это и тревожится, — продолжает психолог. — Желая сократить расстояние, второй партнер пытается обсудить сложности в паре. Но вместо решения проблемы это приводит к увеличению конфликтов и дистанции».
«Отвращение» — не плохое чувство
-
Обсудите потребности в отношениях.
Каждому в паре стоит принять факт, что потребности в совместном времени и раздельном досуге одинаково важны. А еще они могут быть разными. И это нормально. Поговорите об этом с любимым человеком. Полезно заранее договориться, когда вы планируете проводить время вместе, а в какой момент каждый может уделить внимание личным интересам.
-
Займитесь тем, что давно откладывали.
Наверняка за период влюбленности и бурного романа накопились дела, которые давно требуют вашего участия. Хотели встретиться с подругами, но не находилось возможности? Или есть желание сосредоточиться внимательнее на рабочих задачах? Давно забросили любимое хобби? Сейчас самое время, чтобы уделить этому внимание.
-
Делайте ставку не на количество, а на качество.
На стадии отвращения мы проводим с партнером меньше совместного времени, чем раньше. А еще нас захватывают рутина и быт. Постарайтесь взять за правило уделять качественное время друг другу: без планшетов, телефонов и других отвлекающих факторов. Будет здорово, если раз в неделю или две вы будете вместе выбираться из дома куда-то на романтическую прогулку или свидание.
-
Говорите о чувствах бережно.
Один из ключевых навыков долгих, устойчивых пар — умение разговаривать, а не замалчивать сложности. Но важно уметь это делать с заботой не только о своих чувствах, но и партнера. В обсуждениях озвучивайте то, что ощущаете вы («Мне грустно», «Я расстроена», «Я злюсь»), а не осуждайте («Ты меня разозлил», «Ты меня расстроил»). Это поможет сделать обсуждение менее конфликтным.
Главное — помнить, что отношения не бывают статичными, они постоянно меняются. Преодолеть кризис возможно, если оба партнера этого хотят и готовы к диалогу.
