Узнайте про упражнения, которые уберут боль в ваших коленях

Если ваши колени болят, когда вы делаете приседания или выпады, не отчаивайтесь! Есть способы изменить это при помощи упражнений. Они помогут снять напряжение и облегчить работу суставов.

Для этой цели существует множество упражнений, однако мы предлагаем вам обратить внимание на классику:

1. Выпады. Шаг назад или вперед с возвращением в исходное положение положительно влияет не только на суставы, а и помогает наращивать мышцы на ногах.

2. Приседания возле стены. Между ней и спиной разместите мяч: это снимет часть нагрузки с ног, облегчит вам работу и не травмирует суставы.

3. Сгибание-разгибание ног в положении сидя. Отлично тренирует не только колени, а и пресс.

Эти три простых упражнения позволят поддерживать суставы в хорошем состоянии и развивать мышцы, которые помогают их поддерживать. В целом же при болях рекомендуется посещение врача, ведь неприятные ощущения могут быть вызваны разными причинами.