В последнее время все чаще выбор людей, которые хотят заниматься спортом или просто повысить свою двигательную активность, падает на такое направление, как скандинавская ходьба.
Польза и вред этого вида спорта настолько несопоставимы друг с другом, что большинство инструкторов по лечебной физкультуре, докторов и тренеров склоняются к тому, что занятия скандинавской ходьбой приносят спортсменам только пользу.
Чем именно полезна скандинавская ходьба с палками?
Польза скандинавской ходьбы
Польза ее, в первую очередь, заключается в активизации всех крупных и глубоких мышц.
Благодаря этому:
- сжигается большое количество калорий (больше, чем при простой ходьбе и размеренном беге трусцой);
- уходит лишний вес;
- улучшается аппетит;
- совершенствуется координация, развивается или укрепляется чувство равновесия;
- создается прочный мышечный корсет, становятся более крепкими мышцы спины, выравнивается осанка;
- ускоряется течение обменных процессов;
- снимается психоэмоциональное напряжение, стресс;
- повышается выносливость;
- появляется бодрость, становится выше жизненный тонус.
Скандинавская ходьба дарит здоровье и хорошее настроение
Скандинавская ходьба — описание и техника (видео)
Тренировки оказываются благотворное влияние на работу сердца и кровеносных сосудов, а также органов дыхания. Они проходят на свежем воздухе, поэтому организм хорошо насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на работе нервной системы и головного мозга – в частности.
Тренировки насыщают кислородом органы дыхания, сердце, сосуды, мозг
Улучшается настроение, укрепляется память, активизируется умственная деятельность.
Скандинавская ходьба для улучшения настроения и самочувствия
Благодаря скандинавской ходьбе улучшается настроение, укрепляется память, активизируется умственная деятельность.
Занятия скандинавской ходьбой полезны людям умственного труда, студентам и школьникам – и с их помощью можно ускорить процессы запоминания, сделать занятия или работу более результативными. Пожилым людям такие тренировки помогут предотвратить возрастное ослабление памяти.
Скандинавская ходьба — лучший спорт для пожилых
Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой
Противопоказания для занятий скандинавской ходьбой
Но какой бы полезной ни была скандинавская ходьба, вред от занятий ею все-таки существует. Главным образом, это относится к людям, страдающим хроническими заболеваниями: то, что полезно здоровому человеку, у них может спровоцировать ухудшение состояния. Известно, что абсолютно любой вид спорт имеет свои ограничения, не стала исключением и скандинавская ходьба. Противопоказания к ее освоению могут быть следующие:
- тяжелые формы сердечно-сосудистых патологий в стадии декомпенсации;
- последние стадии артроза, полиартрита, ревматоидного артрита и других суставных патологий;
- деструктивные заболевания позвоночника с выраженным корешковым синдромом;
- легочно-сердечная недостаточность и выраженная недостаточность кровообращения.
Вообще, при наличии любых проблем со здоровьем приступать к тренировкам желательно только по разрешению лечащего врача. Он поможет обратить внимание на возможные риски и сделать минимальной вероятность развития осложнений. Чтобы спорт приносил только пользу и радость, подходить к нему нужно грамотно.
Видео «польза и противопоказания скандинавской ходьбы»:
