Первое и главное: пища сейчас увы не содержит их в нужном количестве. Почва скудная!

Второе – мы живем в постоянном стрессе.

Третье – нет той физической активности – чтобы съедать без вреда для здоровья столько пищи, чтобы добрать все из еды.

Ниже мой рацион на который я перестраиваю свой организм, порции меньше, меню разнообразное и вкусное.