Многие, стремясь сбросить вес, выбирают здоровое питание, но иногда это приводит к прибавке в весе. Мы рассмотрим причины этого и способы их решения:
1. соль: правильное питание часто включает домашние соленья, ветчину, соленые сыры и рыбу, богатые солью. Но их стоит употреблять умеренно и не перед сном, так как они задерживают жидкость в организме, что может привести к увеличению веса.

2. большие порции: некоторые ошибочно думают, что можно без ограничений есть “Правильные” продукты. Однако и у здоровой пищи есть калорийность, и важно контролировать порции, подсчитывая калории с помощью приложений.
3. слишком мало еды: если организм получает слишком мало калорий на протяжении длительного времени, он начинает экономить энергию, что может привести к набору веса. Важно поддерживать адекватный дефицит калорий.
4. недостаток воды: парадоксально, но при недостатке воды организм начинает ее задерживать. На диете нужно пить как минимум 1500 мл чистой воды в день.
5. тренировки: вес может увеличиваться, когда человек начинает заниматься спортом из-за отека мышц после тренировок, особенно после интенсивных или силовых упражнений. Это временное явление, и отказываться от тренировок не стоит.
Важно подходить к этому вопросу разумно и избегать крайностей для достижения желаемых результатов.

 

©


Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: